Рецепт Улитки с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Улитки с корицей

Творог	40 г
Пшеничные отруби	5 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80 г
Кукурузный крахмал	20 г
Клейковина пшеничная (глютен)	5 г
Молоко сухое обезжиренное	5 г
Корица, молотая	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Улитки с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	9.1%	894 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.4%	3294 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	5.9%	1369 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	13%	625 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	2.4%	3353 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1.4%	5960 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	3.909 мкг	~
Ликопин	0.455 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.727 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	9.9%	818 г
Витамин В4, холин	27.5 мг	500 мг	5.5%	4.5%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	7.7%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	1.34 мг	2 мг	67%	54.5%	149 г
Витамин В9, фолаты	15.655 мкг	400 мкг	3.9%	3.2%	2555 г
Витамин В12, кобаламин	0.665 мкг	3 мкг	22.2%	18%	451 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.517 мг	15 мг	3.4%	2.8%	2901 г
гамма Токоферол	0.316 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.536 мкг	50 мкг	9.1%	7.4%	1102 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.1931 мг	20 мг	11%	8.9%	912 г
Ниацин	0.409 мг	~
Бетаин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.61 мг	2500 мг	7.8%	6.3%	1285 г
Кальций, Ca	162.45 мг	1000 мг	16.2%	13.2%	616 г
Кремний, Si	0.182 мг	30 мг	0.6%	0.5%	16484 г
Магний, Mg	34.39 мг	400 мг	8.6%	7%	1163 г
Натрий, Na	56.55 мг	1300 мг	4.4%	3.6%	2299 г
Сера, S	36.15 мг	1000 мг	3.6%	2.9%	2766 г
Фосфор, P	161.2 мг	800 мг	20.2%	16.4%	496 г
Хлор, Cl	114.73 мг	2300 мг	5%	4.1%	2005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.2 мкг	~
Железо, Fe	1.279 мг	18 мг	7.1%	5.8%	1407 г
Йод, I	8.79 мкг	150 мкг	5.9%	4.8%	1706 г
Кобальт, Co	1.342 мкг	10 мкг	13.4%	10.9%	745 г
Марганец, Mn	0.8916 мг	2 мг	44.6%	36.3%	224 г
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%	6.3%	1282 г
Молибден, Mo	6.17 мкг	70 мкг	8.8%	7.2%	1135 г
Олово, Sn	6.3 мкг	~
Селен, Se	12.508 мкг	55 мкг	22.7%	18.5%	440 г
Стронций, Sr	8.24 мкг	~
Фтор, F	24.58 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16273 г
Хром, Cr	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	3.6%	2262 г
Цинк, Zn	0.7473 мг	12 мг	6.2%	5%	1606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.473 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.431 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.722 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.788 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.376 г	min 16.8 г	2.2%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Улитки с корицей составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УЛИТКИ С КОРИЦЕЙ

Улитки с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 67 %, витамином B12 - 22,2 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 44,6 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Улитки с корицей

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Улитки с корицей, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Улитки с корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе