Рецепт Салат огурцы помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры

Огурец парниковый 213 г
Помидор (томат), парниковый 173 г
Редис 48 г
Чеснок 5 г
Майонез Легкий [Кальве] 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.3% 9500 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.2% 2947 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.3% 2455 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 10.5% 2885 г
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 11.4% 2660 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 2.1% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 8.1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.391 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16729 г
Витамин C, аскорбиновая 12.84 мг 90 мг 14.3% 42.8% 701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.2% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 12594 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 25.4% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.3702 мг 20 мг 1.9% 5.7% 5402 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.51 мг 2500 мг 8.1% 24.3% 1241 г
Кальций, Ca 16.1 мг 1000 мг 1.6% 4.8% 6211 г
Кремний, Si 29.424 мг 30 мг 98.1% 293.7% 102 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 5.7% 5141 г
Натрий, Na 9.63 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 13499 г
Сера, S 8.5 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11765 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 11.7% 2564 г
Хлор, Cl 36.12 мг 2300 мг 1.6% 4.8% 6368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.1 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 18.61 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 8.7% 3502 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 9091 г
Кобальт, Co 2.981 мкг 10 мкг 29.8% 89.2% 335 г
Литий, Li 12.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.1083 мг 2 мг 5.4% 16.2% 1847 г
Медь, Cu 73.73 мкг 1000 мкг 7.4% 22.2% 1356 г
Молибден, Mo 4.702 мкг 70 мкг 6.7% 20.1% 1489 г
Никель, Ni 6.228 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.482 мкг 55 мкг 0.9% 2.7% 11411 г
Фтор, F 10.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 37037 г
Хром, Cr 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 24.3% 1235 г
Цинк, Zn 0.1903 мг 12 мг 1.6% 4.8% 6306 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ

Салат огурцы помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 98,1 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Салат огурцы помидоры

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги