Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 204 г |
Помидор (томат), парниковый | 286 г |
Укроп | 9 г |
Масло Рыжиковое [Organic Life] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.7% | 2800 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2441 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 22.1% | 1468 г |
бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 24.1% | 1355 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 18939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.8% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.081 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 57.3% | 569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13587 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 32.9% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4259 мг | 20 мг | 2.1% | 6.8% | 4696 г |
Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 28.7% | 1131 г |
Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6557 г |
Кремний, Si | 24.641 мг | 30 мг | 82.1% | 267.4% | 122 г |
Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 5.5% | 5839 г |
Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10842 г |
Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10040 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 13.7% | 2402 г |
Хлор, Cl | 42.92 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.2% | 5359 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 9.1% | 3529 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
Кобальт, Co | 3.832 мкг | 10 мкг | 38.3% | 124.8% | 261 г |
Литий, Li | 16.33 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 21.5% | 1507 г |
Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26.4% | 1237 г |
Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 20.2% | 1603 г |
Никель, Ni | 7.409 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13995 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 33140 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 25.1% | 1299 г |
Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5753 г |
Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры укроп рыж.масло составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.7 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|