Рецепт Овсяное печенье домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье домашнее

Банан 110 г
Сироп Топинамбура [Терра] 60 г
Манка Овсяная [Дивинка] 150 г
Кокосовая паста (Урбеч) 250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Способ приготовления

Размять банан вилкой. Добавить соду и сироп топинамбура. Взбить. Добавить размягченный урбеч. Все размешать до однородности. Всыпать овсяную манку. Замесить мягкое липкое тесто. Можно добавить корицу, ваниль по желанию. Слепить шайбочки. Выпекать на 180-200С примерно 15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье домашнее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 487.6 ккал 1684 ккал 29% 5.9% 345 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 2.8% 738 г
Жиры 34.1 г 56 г 60.9% 12.5% 164 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 3.2% 635 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.4% 5000 г
Вода 19.8 г 2273 г 0.9% 0.2% 11480 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20455 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.1% 16364 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 0.1% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 0.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.183 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 18323 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 0.5% 4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.1% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.873 мкг 50 мкг 1.7% 0.3% 5727 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1964 мг 20 мг 1% 0.2% 10183 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.95 мг 2500 мг 3% 0.6% 3292 г
Кальций, Ca 1.75 мг 1000 мг 0.2% 57143 г
Кремний, Si 16.806 мг 30 мг 56% 11.5% 179 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 0.5% 4362 г
Натрий, Na 169.62 мг 1300 мг 13% 2.7% 766 г
Сера, S 2.38 мг 1000 мг 0.2% 42017 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 0.2% 13115 г
Хлор, Cl 10.26 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Бор, B 81.2 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 0.1% 13740 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 28571 г
Литий, Li 0.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 0.6% 3396 г
Медь, Cu 17.02 мкг 1000 мкг 1.7% 0.3% 5875 г
Молибден, Mo 0.589 мкг 70 мкг 0.8% 0.2% 11885 г
Никель, Ni 0.873 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 25114 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 0.48 мкг 4000 мкг 833333 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0327 мг 12 мг 0.3% 0.1% 36697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 487,6 кКал.

  • Порция = 25 гр (121.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 487.6 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 34.1 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 19.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДОМАШНЕЕ

Овсяное печенье домашнее богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56 %

Чем полезен Овсяное печенье домашнее

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье домашнее, калорийность 487,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье домашнее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы