Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 110 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 60 г |
Манка Овсяная [Дивинка] | 150 г |
Кокосовая паста (Урбеч) | 250 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Размять банан вилкой. Добавить соду и сироп топинамбура. Взбить. Добавить размягченный урбеч. Все размешать до однородности. Всыпать овсяную манку. Замесить мягкое липкое тесто. Можно добавить корицу, ваниль по желанию. Слепить шайбочки. Выпекать на 180-200С примерно 15 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 487.6 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.8% | 738 г |
Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 12.5% | 164 г |
Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 3.2% | 635 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11480 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 23364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 0.9% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 2.183 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5727 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1964 мг | 20 мг | 1% | 0.2% | 10183 г |
Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.95 мг | 2500 мг | 3% | 0.6% | 3292 г |
Кальций, Ca | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 57143 г | |
Кремний, Si | 16.806 мг | 30 мг | 56% | 11.5% | 179 г |
Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4362 г |
Натрий, Na | 169.62 мг | 1300 мг | 13% | 2.7% | 766 г |
Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 42017 г | |
Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 0.2% | 13115 г |
Хлор, Cl | 10.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.1% | 13740 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 0.6% | 3396 г |
Медь, Cu | 17.02 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5875 г |
Молибден, Mo | 0.589 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 11885 г |
Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25114 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Цинк, Zn | 0.0327 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 36697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 487,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 487.6 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 34.1 г | -% | |
Углеводы | 34.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 19.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|