Рецепт Лимонный бисквит (@art2cake). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный бисквит (@art2cake)

Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	60 г
Пшеничная Мука [Макфа]	60 г
Кукурузный Крахмал [Haas]	10 г
Сок лимонный	15 г
Подсолнечное масло	15 г
Лимонная цедра, сырая	6 г
Разрыхлитель Santa Maria	3.5 г
Куркума, молотая	0.3 г

Способ приготовления

В чашу миксера разбейте яйца (2шт С1) и начните взбивать. Когда на поверхности яичной массы появится пена, добавьте первую порцию сахара. Сахар добавляйтенебольшими порциями, в несколько приемов. Взбивать массу нужно долго, понадобиться от 10 до 20 минут в зависимости от мощности миксера. Должна получиться очень пышная, светлая масса, которая достаточно хорошо держит форму. Далее добавляем лимонную цедру, подсолнечное масло и лимонный сок. Аккуратно перемешиваем массу силиконовой лопаткой. Далее добавляем смесь сухих ингридиентов. Муку тщательно смешиваем с кукурузным крахмалом, разрыхлителем и добавляем к яичной массе. Для получения красивого желтого цвета в тесто можно добавить немного куркумы, ее предварительно нужно смешать с сухими ингридиентами. Вымешиваем массу силиконовой лопаткой аккуратными движениями снизу вверх. Важно сохранить воздушность! Тесто должно получится воздушное, гладкое, без комочков. Готовое тесто переливаем в форму и выпекаем в разогретой до 160° С духовке 50-60 мин. Готовый бисквит немного остужаем и вынимаем из формы. Еще теплый бисквит завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на несколько часов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный бисквит (@art2cake)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.7 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.2%	1070 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	6.3%	554 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	6.6%	523 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	39.9 г	2273 г	1.8%	0.6%	5697 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.4 мкг	900 мкг	10.7%	3.7%	934 г
Ретинол	0.093 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	3.2%	1091 г
Витамин В4, холин	93.5 мг	500 мг	18.7%	6.5%	535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	3.4%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	2.904 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	13774 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	2.2%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	1.9%	1848 г
Витамин D, кальциферол	0.815 мкг	10 мкг	8.2%	2.9%	1227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.688 мг	15 мг	17.9%	6.2%	558 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	7.481 мкг	50 мкг	15%	5.2%	668 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3549 мг	20 мг	6.8%	2.4%	1476 г
Ниацин	0.076 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.27 мг	2500 мг	2.7%	0.9%	3772 г
Кальций, Ca	26.31 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3801 г
Магний, Mg	5.4 мг	400 мг	1.4%	0.5%	7407 г
Натрий, Na	50.85 мг	1300 мг	3.9%	1.4%	2557 г
Сера, S	65.63 мг	1000 мг	6.6%	2.3%	1524 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	3.2%	1099 г
Хлор, Cl	57.78 мг	2300 мг	2.5%	0.9%	3981 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.077 мг	18 мг	6%	2.1%	1671 г
Йод, I	7.41 мкг	150 мкг	4.9%	1.7%	2024 г
Кобальт, Co	3.704 мкг	10 мкг	37%	12.9%	270 г
Марганец, Mn	0.0327 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6116 г
Медь, Cu	34.23 мкг	1000 мкг	3.4%	1.2%	2921 г
Молибден, Mo	2.222 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3150 г
Селен, Se	11.398 мкг	55 мкг	20.7%	7.2%	483 г
Фтор, F	20.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19637 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1%	3378 г
Цинк, Zn	0.4217 мг	12 мг	3.5%	1.2%	2846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.286 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.401 г	~
Лизин	0.334 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.267 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.419 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.657 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	211.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.778 мг	~
бета Ситостерол	11.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.554 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.164 г	min 16.8 г	18.8%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.144 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.832 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.081 г	от 11.2 до 20.6 г	36.4%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.732 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Лимонный бисквит (@art2cake) составляет 287,7 кКал.

Порция = 34 гр (97.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	39.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ БИСКВИТ (@ART2CAKE)

Лимонный бисквит (@art2cake) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,7 %, витамином E - 17,9 %, витамином H - 15 %, кобальтом - 37 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Лимонный бисквит (@art2cake)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный бисквит (@art2cake), калорийность 287,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный бисквит (@art2cake), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Оладьи из свиной печени

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе