Рецепт Кето-тирамису. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-тирамису

Яйцо куриное	60 г
Сливки 36% жирности	265 г
Какао-порошок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-тирамису".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.2 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.2%	1462 г
Жиры	30.7 г	56 г	54.8%	18.1%	182 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.4%	8111 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.8%	1818 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	0.9%	3827 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	353.9 мкг	900 мкг	39.3%	13%	254 г
Ретинол	0.349 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8621 г
бета Криптоксантин	1.612 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.8 мг	13.2%	4.4%	759 г
Витамин В4, холин	65.91 мг	500 мг	13.2%	4.4%	759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.711 мг	5 мг	14.2%	4.7%	703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	12.925 мкг	400 мкг	3.2%	1.1%	3095 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	3.1%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19149 г
Витамин D, кальциферол	1.624 мкг	10 мкг	16.2%	5.3%	616 г
Витамин D3, холекальциферол	1.624 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.925 мг	15 мг	6.2%	2%	1622 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.279 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.267 мг	20 мг	1.3%	0.4%	7491 г
Ниацин	0.054 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.91 мг	2500 мг	5.8%	1.9%	1725 г
Кальций, Ca	66.06 мг	1000 мг	6.6%	2.2%	1514 г
Магний, Mg	20.37 мг	400 мг	5.1%	1.7%	1964 г
Натрий, Na	47.18 мг	1300 мг	3.6%	1.2%	2755 г
Сера, S	47.35 мг	1000 мг	4.7%	1.6%	2112 г
Фосфор, P	100.9 мг	800 мг	12.6%	4.2%	793 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	1.9%	1716 г
Марганец, Mn	0.1478 мг	2 мг	7.4%	2.4%	1353 г
Медь, Cu	157.42 мкг	1000 мкг	15.7%	5.2%	635 г
Молибден, Mo	1.672 мкг	70 мкг	2.4%	0.8%	4187 г
Селен, Se	7.872 мкг	55 мкг	14.3%	4.7%	699 г
Фтор, F	9.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40486 г
Цинк, Zn	0.6328 мг	12 мг	5.3%	1.7%	1896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.12 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.403 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.752 г	~
Пролин	0.331 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	156.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	19 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.58 г	~
6:0 Капроновая	0.482 г	~
8:0 Каприловая	0.304 г	~
10:0 Каприновая	0.717 г	~
12:0 Лауриновая	0.831 г	~
14:0 Миристиновая	2.641 г	~
15:0 Пентадекановая	0.281 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.755 г	~
17:0 Маргариновая	0.17 г	~
18:0 Стеариновая	2.971 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.854 г	min 16.8 г	46.8%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.273 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.555 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.468 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.914 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.206 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.584 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.302 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.966 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.11 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.103 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:3 прочие изомеры	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.037 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.08 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.985 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.796 г	~
16:1 транс	0.087 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.709 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.186 г	~

Энергетическая ценность Кето-тирамису составляет 303,2 кКал.

Порция = 335 гр (1015.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	30.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ТИРАМИСУ

Кето-тирамису богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,3 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 13,2 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином D - 16,2 %, фосфором - 12,6 %, медью - 15,7 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Кето-тирамису

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-тирамису, калорийность 303,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-тирамису, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе