Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог 12% [Городецкий]	250 г
Маргарин молочный столовый	70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35 г
Пшеничная мука, высшего сорта	180 г
Сахар песок	208 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	493.2 ккал	1684 ккал	29.3%	5.9%	341 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	2.7%	745 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	8%	255 г
Углеводы	64.3 г	219 г	29.4%	6%	341 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.2%	1667 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.2 мкг	900 мкг	10.5%	2.1%	955 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	0.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.2%	8182 г
Витамин В4, холин	18.95 мг	500 мг	3.8%	0.8%	2639 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	0.4%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.6%	3279 г
Витамин В9, фолаты	9.033 мкг	400 мкг	2.3%	0.5%	4428 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.546 мг	15 мг	23.6%	4.8%	423 г
Витамин Н, биотин	0.667 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7496 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0259 мг	20 мг	5.1%	1%	1950 г
Ниацин	0.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.32 мг	2500 мг	11.5%	2.3%	870 г
Кальций, Ca	117.06 мг	1000 мг	11.7%	2.4%	854 г
Кремний, Si	1.333 мг	30 мг	4.4%	0.9%	2251 г
Магний, Mg	6.36 мг	400 мг	1.6%	0.3%	6289 г
Натрий, Na	384.6 мг	1300 мг	29.6%	6%	338 г
Сера, S	25.35 мг	1000 мг	2.5%	0.5%	3945 г
Фосфор, P	196.9 мг	800 мг	24.6%	5%	406 г
Хлор, Cl	559.35 мг	2300 мг	24.3%	4.9%	411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	350 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	30 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	0.9%	2394 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.672 мкг	10 мкг	6.7%	1.4%	1488 г
Марганец, Mn	0.2026 мг	2 мг	10.1%	2%	987 г
Медь, Cu	36.46 мкг	1000 мкг	3.6%	0.7%	2743 г
Молибден, Mo	5.185 мкг	70 мкг	7.4%	1.5%	1350 г
Никель, Ni	0.733 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Селен, Se	2.071 мкг	55 мкг	3.8%	0.8%	2656 г
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	7.53 мкг	4000 мкг	0.2%		53121 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6849 г
Цинк, Zn	0.2627 мг	12 мг	2.2%	0.4%	4568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.633 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	39 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.242 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.123 г	~
12:0 Лауриновая	0.196 г	~
14:0 Миристиновая	1.739 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.53 г	~
18:0 Стеариновая	0.488 г	~
24:0 Лигноцериновая	5.561 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.737 г	min 16.8 г	10.3%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	5.747 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.473 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.941 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.446 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 493,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	493.2 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	64.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,6 %, калием - 11,5 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 24,6 %, хлором - 24,3 %

Чем полезен Печенье творожное

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 493,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Сказка, рулет по у Мирабеллы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе