Рецепт Пирог со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог со смородиной

Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Манная крупа 150 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Сахар песок 90 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.6 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.3% 1767 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.1% 5600 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 9.6% 610 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.5% 3988 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.8% 3273 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 2.9% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.723 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4114 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 1.9% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.512 мг 15 мг 3.4% 2% 2930 г
Витамин Н, биотин 1.098 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4554 г
Витамин РР, НЭ 1.2195 мг 20 мг 6.1% 3.6% 1640 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.06 мг 2500 мг 3.2% 1.9% 3162 г
Кальций, Ca 37.48 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2668 г
Кремний, Si 1.732 мг 30 мг 5.8% 3.4% 1732 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 1.4% 4188 г
Натрий, Na 13.6 мг 1300 мг 1% 0.6% 9559 г
Сера, S 32.2 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3106 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 3.8% 1566 г
Хлор, Cl 34.27 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.9 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 33.11 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 1.4% 4176 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6173 г
Кобальт, Co 5.022 мкг 10 мкг 50.2% 29.4% 199 г
Марганец, Mn 0.1728 мг 2 мг 8.6% 5% 1157 г
Медь, Cu 31.77 мкг 1000 мкг 3.2% 1.9% 3148 г
Молибден, Mo 5.756 мкг 70 мкг 8.2% 4.8% 1216 г
Никель, Ni 2.452 мкг ~
Олово, Sn 4.58 мкг ~
Селен, Se 1.439 мкг 55 мкг 2.6% 1.5% 3822 г
Стронций, Sr 4.15 мкг ~
Титан, Ti 3.37 мкг ~
Фтор, F 42.51 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9410 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.2% 4902 г
Цинк, Zn 0.3165 мг 12 мг 2.6% 1.5% 3791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.585 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Пирог со смородиной составляет 170,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 35.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СО СМОРОДИНОЙ

Пирог со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 50,2 %

Чем полезен Пирог со смородиной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог со смородиной, калорийность 170,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги