Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Компот из 125 г
Вода 125 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 11% 3650 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.1% 10000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 16.7% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.8% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 1.6% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.2% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.355 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 112676 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 4.5% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.8% 51724 г
Витамин Н, биотин 18.305 мкг 50 мкг 36.6% 148.8% 273 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0313 мг 20 мг 0.2% 0.8% 63898 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.32 мг 2500 мг 0.8% 3.3% 12940 г
Кальций, Ca 6.28 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 15924 г
Кремний, Si 1.799 мг 30 мг 6% 24.4% 1668 г
Магний, Mg 2.17 мг 400 мг 0.5% 2% 18433 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 53279 г
Сера, S 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 56818 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 1.2% 38095 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 147436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 1.6% 27692 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 2.8% 14286 г
Литий, Li 0.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 2.8% 13793 г
Медь, Cu 9.01 мкг 1000 мкг 0.9% 3.7% 11099 г
Молибден, Mo 1.784 мкг 70 мкг 2.5% 10.2% 3924 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 88.45 мкг 4000 мкг 2.2% 8.9% 4522 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 17857 г
Цинк, Zn 0.0089 мг 12 мг 0.1% 0.4% 134831 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 24,6 кКал.

  • Порция = 260 гр (64 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 36,6 %

Чем полезен Компот

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы