Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перловая крупа Мистраль Барли | 215 г |
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 115 г |
Фарш из Телятины [Мираторг] | 400 г |
Филе Грудки без Кожи [Петелинка] | 200 г |
Фасоль стручковая, зеленая | 200 г |
Спаржа Свежезамороженная [ВкусВилл] | 170 г |
Maggi Говяжий бульон на косточке | 9 г |
Шампиньоны | 100 г |
Смесь Лесных Грибов [Семейные Секреты] | 80 г |
Вода | 611 г |
Лечо по-Домашнему [O Green] | 500 г |
Огурец грунтовый | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.3% | 1357 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.7% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2700 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 23.2% | 660 г |
альфа Каротин | 4.6 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 25.4% | 602 г |
Лютеин + Зеаксантин | 42.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 4.412 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9066 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7485 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.3% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3481 мг | 20 мг | 1.7% | 2.6% | 5745 г |
Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.18 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.7% | 4086 г |
Кальций, Ca | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12438 г |
Кремний, Si | 5.492 мг | 30 мг | 18.3% | 28% | 546 г |
Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 2.4% | 6279 г |
Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 45296 г |
Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5298 г |
Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 28967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.6% | 1121 г |
Литий, Li | 0.427 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
Медь, Cu | 36.65 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.7% | 2729 г |
Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4% | 3834 г |
Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 5771 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14240 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12133 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловка с курицей и телячьим фаршем составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.4 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|