Рецепт Суп куриный с фасолью_06.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с фасолью_06.09.20

Фасоль, зерно	200 г
Лук репчатый	145 г
Петрушка свежая	16 г
Картофель	104 г
Шампиньоны с белыми Бондюэль	580 г
Горчица столовая	30 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Морковь	120 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	106 г
Курица 1 кат.	550 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8 г
Помидоры (томаты), вяленые	45 г
Оливковое масло	10 г
Бульон рыбный_20.08.2020	216 г
Бульон с Лесными Грибами [Maggi]	10 г
Бульон Золотой с Курицей [Maggi]	10 г
Вода	2500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с фасолью_06.09.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.4 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2204 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.1%	1617 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	8.6%	1514 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.7%	3590 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.2%	1818 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	4.8%	2716 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	10.2%	1275 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.082 мкг	~
бета Каротин	0.378 мг	5 мг	7.6%	9.9%	1323 г
бета Криптоксантин	0.459 мкг	~
Ликопин	469.452 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.187 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5.4%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	7.1%	1837 г
Витамин В4, холин	20.51 мг	500 мг	4.1%	5.4%	2438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	10.6%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	9.8%	1333 г
Витамин В9, фолаты	10.488 мкг	400 мкг	2.6%	3.4%	3814 г
Витамин В12, кобаламин	0.264 мкг	3 мкг	8.8%	11.5%	1136 г
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%	4.2%	3103 г
Витамин D, кальциферол	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	3.7%	3636 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	2.6%	4902 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.183 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.323 мкг	50 мкг	2.6%	3.4%	3779 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	14.4%	909 г
Дигидрофиллохинон	0.029 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.756 мг	20 мг	13.8%	18.1%	726 г
Ниацин	1.26 мг	~
Бетаин	1.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.38 мг	2500 мг	8.2%	10.7%	1217 г
Кальций, Ca	20.01 мг	1000 мг	2%	2.6%	4998 г
Кремний, Si	6.265 мг	30 мг	20.9%	27.4%	479 г
Магний, Mg	15.9 мг	400 мг	4%	5.2%	2516 г
Натрий, Na	83.44 мг	1300 мг	6.4%	8.4%	1558 г
Сера, S	43.94 мг	1000 мг	4.4%	5.8%	2276 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	12.4%	1054 г
Хлор, Cl	112.97 мг	2300 мг	4.9%	6.4%	2036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	14.95 мкг	~
Железо, Fe	0.831 мг	18 мг	4.6%	6%	2166 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	2.5%	5226 г
Кобальт, Co	3.199 мкг	10 мкг	32%	41.9%	313 г
Литий, Li	2.151 мкг	~
Марганец, Mn	0.1418 мг	2 мг	7.1%	9.3%	1410 г
Медь, Cu	123.23 мкг	1000 мкг	12.3%	16.1%	811 г
Молибден, Mo	4.343 мкг	70 мкг	6.2%	8.1%	1612 г
Никель, Ni	8.432 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	7.589 мкг	55 мкг	13.8%	18.1%	725 г
Стронций, Sr	1.22 мкг	~
Титан, Ti	6.82 мкг	~
Фтор, F	91.4 мкг	4000 мкг	2.3%	3%	4376 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	8.6%	1520 г
Цинк, Zn	0.6439 мг	12 мг	5.4%	7.1%	1864 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.882 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.316 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.262 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.39 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.699 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
Кампестерол	0.232 мг	~
Стигмастерол	0.007 мг	~
бета Ситостерол	0.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.628 г	min 16.8 г	9.7%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.377 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.324 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.652 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.527 г	~
18:2 прочие изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
18:3 прочие изомеры	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью_06.09.20 составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.4 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ_06.09.20

Суп куриный с фасолью_06.09.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 32 %, медью - 12,3 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Суп куриный с фасолью_06.09.20

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с фасолью_06.09.20, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с фасолью_06.09.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Десерт из овсянки и бананов

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе