Рецепт КЕТО Омлет паровой в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КЕТО Омлет паровой в мульте
| Яйцо куриное (Запекание) | 480 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 400 г |
| Сосиски говяжьи | 0 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КЕТО Омлет паровой в мульте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.4% | 854 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 15% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 153.79 мг | 500 мг | 30.8% | 24.8% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 15.5% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.991 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.5% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 13.509 мкг | 50 мкг | 27% | 21.7% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3674 мг | 20 мг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 91.78 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1090 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2855 г |
| Натрий, Na | 354.18 мг | 1300 мг | 27.2% | 21.9% | 367 г |
| Сера, S | 119.47 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.6% | 837 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 16.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 530.08 мг | 2300 мг | 23% | 18.5% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 6.628 мкг | 10 мкг | 66.3% | 53.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.605 мкг | 55 мкг | 33.8% | 27.2% | 296 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9183 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.8796 мг | 12 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.29 г | min 16.8 г | 19.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО Омлет паровой в мульте составляет 124,4 кКал.
- Порция = 332 гр (413 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ОМЛЕТ ПАРОВОЙ В МУЛЬТЕ
КЕТО Омлет паровой в мульте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, витамином B2 - 18,7 %, холином - 30,8 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B12 - 16,8 %, витамином D - 12,8 %, витамином H - 27 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 23 %, кобальтом - 66,3 %, селеном - 33,8 %
Чем полезен КЕТО Омлет паровой в мульте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кесадилья с грудью индейки
- Каша Пять злаков
- Печенье лукошко с кокосом
- Вафли творожные
- Пирожки с клубникой Регина доктор
- молоко сухое цельное
- Козинак Релакс
- Каша геркулесовая
- Хлеб Дарницкий
- Творог со сметаной
- Пирожок из лаваша, сыра, творога, томата и зелени
- Соте из овощей на сковороде
- Карась жареный
- Werther's original
- Каша овсяная лента с яблоком
- Овсянка на молоке
- Каша пшенная с молоком
- Арахис жареный соленый
- Овсяная каша
- Сыр "Ламбер"
- Куриный фарш
- Плов из курицы
- Куриная ветчина с грецким орехом
- Морковь с чесночком
- Шаурма с сыром
- Ирис картошка
- Запеканка
- Сыр плавленый Ермолино
- Суп с клецками (копия)
- Сыр Государевъ 45%
- Йогурт simple ваниль, злаки, отруби, лен
- Запеканка
- йогурт мио
- Гречка со всем
- У
- Паста с шампиньонами и курицей
- Творожные вареники на пару
- Творог 9% минский
- Сосиски филейные
- Молочная
- Котлеты Пожарские
- Рис с сердечками
- Хлеб ржаной пикантный Жалейка
- Творожный сыр "Сырко"
- Куриная лепёшка
- Крем-суп з сочевиці
- Батончик-мюсли Be-Fit кокос
- Клетчатка Льняная
- Палтус под шубой
- Сосиски Ласунка с вершками
- Щи на свином бульоне
- Котлеты из трески жареные ( моё)
- Панкейки
- Гуляш из курицы (Голда)
- Бедро куриное запечённое без кожи
- Салат
- Хачапури из чего попало
- Гречка с фаршем
- Борщ из свинины с поджаркой
- Кабачки с фаршем
- Хинкали
- Пирог с творогом
- Пирог с клубникой
- Салат 10,09
- Омега Ультра
- Вигантол
- Чикенбургер
- Пюре фрутоняня яблоко, абрикос, сливки
- Манник томка
- Сухари с изюмом
- Овсяноблин с сыром
- Смузи
- Омлет
- Творог и бан
- Колбаса куриная домашняя
- К
- Паштет печеночный с грибами
- Пшеничная каша
- Мультизлаковая каша на топленом молоке
- Вкуснятина с индейкой
- Протеин (цацулин)
- Вкусняшка из индейки
- Ленивый хачапури 2
- Каша из булгара
- Яблочно-творожная крэмбл
- Салат витамикс
- Облепизовый крем-брюле
- Перец фаршированый
- Салат с грущами и голубым сыром
- Marshmallows Шарлиз
- Сыр плавленный"Чедр"
- Торт Молочная девочка
- Тост с яйцом и плавленным сыром
- хлебцы зерновые Вкусвилл
- Сырник с яблоком и овсянкой
- Напиток ореховый "кешью миндаль"
- Сельдь с луком
- Гриль ролл с творогом и сыром
- Лаваш с помидорами и сыром
- Йосен
Метки: Как приготовить КЕТО Омлет паровой в мульте, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО Омлет паровой в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
