Рецепт Супсаши410. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супсаши410

Бульон из индейки 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супсаши410".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.7% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7% 4132 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.8% 1538 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 11.3% 2574 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 294.5 мкг 900 мкг 32.7% 94.8% 306 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.839 мг 5 мг 36.8% 106.7% 272 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 9.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 11% 2609 г
Витамин В4, холин 11.05 мг 500 мг 2.2% 6.4% 4525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 11% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 25.5% 1136 г
Витамин В9, фолаты 7.083 мкг 400 мкг 1.8% 5.2% 5647 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 15.1% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 29.91 мг 90 мг 33.2% 96.2% 301 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 4.3% 6550 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 21.3 мкг 120 мкг 17.8% 51.6% 563 г
Витамин РР, НЭ 1.1712 мг 20 мг 5.9% 17.1% 1708 г
Ниацин 0.647 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.06 мг 2500 мг 10.2% 29.6% 984 г
Кальций, Ca 19.59 мг 1000 мг 2% 5.8% 5105 г
Кремний, Si 18.068 мг 30 мг 60.2% 174.5% 166 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 9.9% 2959 г
Натрий, Na 19.01 мг 1300 мг 1.5% 4.3% 6839 г
Сера, S 33.47 мг 1000 мг 3.3% 9.6% 2988 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 15.4% 1887 г
Хлор, Cl 38.39 мг 2300 мг 1.7% 4.9% 5991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186 мкг ~
Бор, B 75.3 мкг ~
Ванадий, V 17.01 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 9.9% 2965 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 3.5% 8380 г
Кобальт, Co 3.233 мкг 10 мкг 32.3% 93.6% 309 г
Литий, Li 29.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.1111 мг 2 мг 5.6% 16.2% 1800 г
Медь, Cu 91.96 мкг 1000 мкг 9.2% 26.7% 1087 г
Молибден, Mo 5.97 мкг 70 мкг 8.5% 24.6% 1173 г
Никель, Ni 6.477 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 1.882 мкг 55 мкг 3.4% 9.9% 2922 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 27.83 мкг 4000 мкг 0.7% 2% 14373 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 22% 1309 г
Цинк, Zn 0.503 мг 12 мг 4.2% 12.2% 2386 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.398 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Супсаши410 составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПСАШИ410

Супсаши410 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 36,8 %, витамином C - 33,2 %, витамином K - 17,8 %, кремнием - 60,2 %, кобальтом - 32,3 %

Чем полезен Супсаши410

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супсаши410, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супсаши410, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы