Рецепт Куриная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная лапша
| курица | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 52 г |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Unimarka] | 226 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.7 мкг | 900 мкг | 34.4% | 20% | 291 г |
| бета Каротин | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 22% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 31.71 мг | 500 мг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.631 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.083 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4302 мг | 20 мг | 27.2% | 15.8% | 368 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4521 г |
| Кремний, Si | 2.627 мг | 30 мг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2189 г |
| Натрий, Na | 253.5 мг | 1300 мг | 19.5% | 11.3% | 513 г |
| Сера, S | 82.1 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1218 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Хлор, Cl | 43.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 33.6% | 172 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 1.965 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3562 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6740 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 1.0204 мг | 12 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная лапша составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 58.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ЛАПША
Куриная лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 38 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином PP - 27,2 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 58 %
Чем полезен Куриная лапша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуччино классический растворимый кофейный напиток
- Котлетки из куриных бедер
- Начинка д/БОРЕК мясная со св. печенью и луком 157 Б22 Ж7,2 У2,9
- Хлебцы сладкие спар
- Яблоки жаренные в сливочном масле
- Експонента
- Фунчоза терияки
- Цкпс
- Творожный сыр с прованскими травами
- Хиньчик 07.10.2020
- Запеканка творожная с овсяной мукой
- Печень куриная
- Печень жареная
- Куриное филе печеное со специями в СВЧ
- Картофель запеченный
- Колбаски нюрнберг
- Варенье "Ягодный микс"
- Макароны "Перья" "Ашан" вареные
- Колбаски Нюрнберг жар
- Оладьи из кабачка с гречневой мукой
- Мармелад "Апельсиновые палочки"
- Печенье лазанушки
- Салат с крабовыми палочками
- трубочки
- Имбирный чай с гвоздикой
- Чикен Премьер Кантри
- Печенье имбирное
- Печенье мультизерновое
- Хлеб Олимпия тостовый с тремя видами отрубей Смак
- Пророщеный голозерный овес
- Картофельное пюре с сыром
- Тортилья бедра
- Ленивая овсянка
- Овсяный блин
- Плацинта с творогом
- Рагу овощное
- Тесто Restoria
- Плацинта с тыквой
- Кабачковые блины
- Стевиозид Е960
- Блонди кешью
- Перец фаршированый
- Творог шахунья
- Котлеты из индейки с диким рисом
- Сырники
- Творожно-тыквенная запеканка 07.10.20
- Хлопья 5 злаков "Увелка"
- Ньокииц
- колбаса вареная докторская
- Йогурт Тнува 6.5%
- Смородина протертая с сахаром
- Печень
- Масло льняное
- Салат крабовый 1
- Бычьи яйца
- Клетчатка Стоп Аппетит
- Смузи щавель + банан
- хлеб сельский
- Омлет с овощаии
- Сырники
- Голубцы с куриным фаршем
- Овсяноблин
- Бычий член
- Твороженники 08.10.20
- Хек прижар
- Колбаса "Салями Бовари"
- Гавайская смесь
- Паштет печеночный
- Хек тушеный 23
- Заливной пирог с капустой и фаршем
- Фисташковый крем
- Гавайская смесь - Варка
- Приправа для мяса
- Сырок
- Индейка в сливках
- Сметана 20%
- Рисовый суп с курицей 2
- Голень куринная пикантная
- Кабачковые оладьи
- Хачапури на сковороде
- Камбала запеченная
- Рулет мясной
- Сырники с миндальной мукой
- Славная рожь
- Magnum Double Mochaccino
- чак чак башкирский
- урбеч из кешью
- Колбаса варёная Молочная
- Пп булочки 2
- Паста с грибами
- ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр
- Суп со шпинатом
- Maxler BCAA
- Блины на воде
- Мороженое крем чиз со сгущенкой
- Печенье Бонсуар_рецепт
- Аминокислотный коктейль
- Котлета куриная с кунжутом
- творог 5% (Своя линия)
- Творожная лепешка
Метки: Как приготовить Куриная лапша, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
