Рецепт Макароны с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 125 г
Сметана 20% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.9 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 597 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.3% 826 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 3.1% 1143 г
Углеводы 50.1 г 219 г 22.9% 8.1% 437 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 5.1% 690 г
Вода 24.6 г 2273 г 1.1% 0.4% 9240 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 1.2% 2903 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.2% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В4, холин 50.7 мг 500 мг 10.1% 3.6% 986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 1.6% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.968 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6702 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.263 мг 15 мг 8.4% 3% 1188 г
Витамин Н, биотин 2.371 мкг 50 мкг 4.7% 1.7% 2109 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0573 мг 20 мг 10.3% 3.7% 972 г
Ниацин 0.987 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.64 мг 2500 мг 3.1% 1.1% 3220 г
Кальций, Ca 25.38 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 3940 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3195 г
Натрий, Na 7.4 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17568 г
Сера, S 60.95 мг 1000 мг 6.1% 2.2% 1641 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 2.9% 1207 г
Хлор, Cl 30.08 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Железо, Fe 1.239 мг 18 мг 6.9% 2.4% 1453 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Кобальт, Co 1.258 мкг 10 мкг 12.6% 4.5% 795 г
Марганец, Mn 0.1448 мг 2 мг 7.2% 2.6% 1381 г
Медь, Cu 540.92 мкг 1000 мкг 54.1% 19.2% 185 г
Молибден, Mo 4.118 мкг 70 мкг 5.9% 2.1% 1700 г
Олово, Sn 2.52 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 71429 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Фтор, F 9.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44248 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.5933 мг 12 мг 4.9% 1.7% 2023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 47.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.387 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.355 г ~
Лейцин 0.661 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.29 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.411 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.613 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 2.508 г ~
Пролин 0.79 г ~
Серин 0.411 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.285 г min 16.8 г 7.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Макароны с соусом составляет 281,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 281.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 50.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 24.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ

Макароны с соусом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,6 %, медью - 54,1 %

Чем полезен Макароны с соусом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с соусом, калорийность 281,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы