Рецепт Кекс с вареньем и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с вареньем и творогом
| Варенье из груши | 330 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Манная крупа (Запекание) | 10 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 160 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с вареньем и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6.6% | 491 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 6.7% | 486 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 61.76 мг | 500 мг | 12.4% | 4% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.898 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.284 мг | 15 мг | 21.9% | 7.1% | 457 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8961 мг | 20 мг | 9.5% | 3.1% | 1055 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.2% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1785 г |
| Кремний, Si | 1.944 мг | 30 мг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Натрий, Na | 205.15 мг | 1300 мг | 15.8% | 5.1% | 634 г |
| Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Хлор, Cl | 117.55 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 9.5% | 342 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1530 г |
| Медь, Cu | 67.36 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
| Никель, Ni | 4.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.181 мкг | 55 мкг | 18.5% | 6% | 540 г |
| Стронций, Sr | 21.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14599 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.4334 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2769 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с вареньем и творогом составляет 308,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 308.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 45.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 35.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ВАРЕНЬЕМ И ТВОРОГОМ
Кекс с вареньем и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином E - 21,9 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 29,2 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Кекс с вареньем и творогом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с машем
- Куриные ножки с базиликом
- Финики в шоколаде с миндалём
- Горчица баварская камако
- voltan tortellori з сиром
- Пирог из тыквы
- Капуста запеченая
- Омлет 3.11.2020
- Сендвич с беконом кафе 150гр
- Жареный картофель
- Black Monster Energy Ultra
- Котлеты с капустой
- Борщ
- Тушёный кролик с картошкой
- Открытый пирог с яйцом, луком и сыром
- Холодец
- Ленинградское печенье
- Тушеная курица с горчицей и соевым соусом
- епика йогурт
- Чечевичная котлета
- Полоски кондитерские "лехрустье'
- Котлеты из индейки с кабачками
- Йогурт 2,5
- Тесто пельменное
- Чурчхела
- Роллини с курицей
- Фреш МакМафин
- Печень куриная с луком (немо)
- Ленивые вареники
- Чизкейк с клубникой Макдональдс
- Батончик зерновой AXA
- Курага
- Пирожное лимоннное
- Чернослив
- Лазанья с лавашом
- Невидимый пирог
- Салат кукур море ябл
- Тортилья из цельной муки
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- Капуста тушенная в рукаве
- Плов из птитима
- Оладьи из куриной грудки
- Капуста с фаршем
- Хлебцы КРУАЗЕТТ
- Фасоль Лима отварная
- Салат "Зеленый с помидорами"
- Домашний адыгейский сыр
- Мини пицца на пите с колбасой с/к
- Картофель по дерев
- Трубочки со сгущёнкой
- бульон куриный
- Витамин с
- Чечевица красная
- Котлеты домашние из говядины
- Тесто на оладья из миндальной муки с сыром
- Сэндвич с авокадо
- Салат
- Конфеты со сбивным корпусом в глазури "Атташе" со вкусом десерта "Лимонный чизкейк"
- Макароны с вонголе
- Тесто для клёцок
- Оладья из миндальной муки с сыром
- Мини пицца на пите с рыбным салатом
- Тесто для клёцок
- Street Soup, томатный крем-суп
- Салат с капустой и огурцом
- Чай мой
- Опара цільнозернова на levito madre
- Салат овощной
- Салат с капустой
- Кофе мой
- Крошка картошка
- D3 10000
- Котлета на косточке
- Печень с чечевицей
- Салат
- Салат Фриссе
- Голень в сметанном соусе
- Оливки с косточкой
- Смесь салатная «Вита микс» ВкусВилл
- Рис отвар. со сливочным маслом 02.11.20
- Суши
- Брокколи тушеная
- Вареная куриная грудка
- Пирожок с зелёным луком и яйцом
- Мицерярный козеин
- Отбивные из курицы
- Соломон запечёный
- Крем из молока и крахмала
- Крем из молока и крахмала
- Овощное рагу
- Фарш говяжий
- Corny Big
- Филе пангиуса
- AH Hummus gegrilde groente
- Везувий пироженое бисквитное
- Филе пангиуса жаренное в муке
- Тыква с творогом
- Омлет 03,11,20
- биойогурт без сахара
- Слойтесто
Метки: Как приготовить Кекс с вареньем и творогом, калорийность 308,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с вареньем и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
