Рецепт Суп 20.11.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 20.11.20

Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 800 г
Тыква (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Вода водопроводная питьевая 1900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.11.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 5.8% 16846 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 53.4% 1818 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 40.8% 2360 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 76.7% 1268 г
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 87.4% 1109 г
бета Криптоксантин 0.078 мкг ~
Ликопин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.508 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 11.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 11.7% 8182 г
Витамин В4, холин 9.6 мг 500 мг 1.9% 18.4% 5208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 15.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 21.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 11.642 мкг 400 мкг 2.9% 28.2% 3436 г
Витамин C, аскорбиновая 8.21 мг 90 мг 9.1% 88.3% 1096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 4.9% 18293 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 1.9% 49020 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 29.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.1918 мг 20 мг 1% 9.7% 10428 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.11 мг 2500 мг 2.9% 28.2% 3420 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 11.7% 8636 г
Кремний, Si 2.683 мг 30 мг 8.9% 86.4% 1118 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 15.5% 6431 г
Натрий, Na 7.87 мг 1300 мг 0.6% 5.8% 16518 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 8.7% 10787 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 15.5% 6299 г
Хлор, Cl 4.92 мг 2300 мг 0.2% 1.9% 46748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 7.98 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 11.7% 8372 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 53571 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 37.9% 2597 г
Литий, Li 0.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.0696 мг 2 мг 3.5% 34% 2874 г
Медь, Cu 41.26 мкг 1000 мкг 4.1% 39.8% 2424 г
Молибден, Mo 0.626 мкг 70 мкг 0.9% 8.7% 11182 г
Никель, Ni 0.497 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 3.9% 26442 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 48.96 мкг 4000 мкг 1.2% 11.7% 8170 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 4.9% 20833 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 9.7% 10327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп 20.11.20 составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 20.11.20, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.11.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы