Рецепт Шарлотка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 2
| Яблоко (Запекание) | 590 г |
| Лаваш Армянский [Рижский Хлеб] | 300 г |
| Йогурт [Данон] | 225 г |
| Мед пчелиный | 130 г |
| Грецкий орех | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.3% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.56 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.718 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.54 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5571 г |
| Кремний, Si | 7.555 мг | 30 мг | 25.2% | 13.1% | 397 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
| Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7457 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 2.8% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 5.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Медь, Cu | 107.23 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 2.614 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2678 г |
| Никель, Ni | 27.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.669 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8221 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4437 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3578 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3354 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 46.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 42.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.809 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 2 составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 2
Шарлотка 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,2 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Шарлотка 2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка с молоком и маслом
- Начинка для пирожков с печёнкой
- Чечевичный суп
- Витамин С 550мг
- Суп с клецками
- KETO BAR (кокос)
- Хлеб пшеничный злаковый
- Хлебцы Т
- Желудки куриные тушенные
- Овсянка с орехами
- Сыр Галландский
- Овсяное молоко
- Салат с креветками
- Творог 1%
- Телятина с овощами
- Бутерброд с солёной форелью
- Гематоген
- Батон завтрак +
- Спиральки Orecchio opo
- Печенье шоколадные
- Яичница с овощами (замороженными)
- Смесь кураги и чернослива
- Сосиски Малятко Галицька Свіжина
- Творог на бутер.
- Свинина тушеная
- Форель слабосоленая
- Творожники с изюмом и курагой
- Макароны по флотски
- Омлет
- Творожные кексы
- Кускусяйцо
- Капуста тушеная
- Набор 21. Вулкан урамаки
- Пшеничный блин
- Омлет
- Печенье с кокосом, ебатон
- Банановый мармелад
- Nuts
- Икра с креветкой
- Хинкали с картофелем и грибами
- Салатик с овощами
- Устричный соус
- Фасоль с яйцом
- Кекс ПП
- Сметанник
- Овсянка
- Омлет французкий
- Капуста с голенью в духовке
- Морковка с чесноком без сыра
- Салат "Ташкент" овощной
- Мясо прессованое 'Аппетитное'
- Творожный пудинг с овсянкой
- Халва глазированная шоколадом
- Каша пшенная
- Кал-Маг Д3
- MATTI/ кунжут мука/ лён молот
- Чай Tess pleasure черный с шиповником и яблоком.
- Сельдь под шубой :
- Пирог с картошкой слоёное тесто
- конфеты ромашка
- Печень говяжья жареная
- форель слабосоленая Мирамар ОК
- Сыр с бананом
- Гречка вареная
- Салат с грейпфрутом
- Морковь корейская
- Глицын Форте
- Зажарка
- Якисоба с цыпленком-гриль L
- Подлив
- Каша овсяная
- Творожная запеканка с вишней
- Овсяноблин 26.01
- Карпаччо из мяса птицы
- Творожок снежок
- Суп гуляш
- Семечки тыквенные Тыковка
- Салат из помидоров и огурцов
- Майонез 26.11
- Биг Бон картошка
- Сухарики лайт
- Конвертики с крабовыми палочками
- Конвертики с крабовыми палочками
- Закваска
- Булгур с овощами
- Омлет
- Шарлиз кекс сгущеное молоко
- Бездрожжевой хлеб
- Морковь тертая
- Сыр виолетта
- творог крым 5%
- Рулет куриный нежный донские традиции
- Хлеб ржаной(сегале)
- Суп рисовый на курином бульоне
- Хлебцы минские
- Сироп из топинамбура натуральный с лимоном
- Гречневое молоко
- Вареники с вишней братцы
- Сахар
- Омлет 24.11.20
Метки: Как приготовить Шарлотка 2, калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
