Рецепт Бутерброд с солёной форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с солёной форелью

Хлеб 25 г
Масло Сливочное [Вологодское] 6 г
Форель Слабосолёная Ломтики [Мореслав] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с солёной форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.6 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.6% 760 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 9.9% 348 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 4.1% 839 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.3% 1053 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 0.7% 5007 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 2.7% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин В4, холин 28.78 мг 500 мг 5.8% 2% 1737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 1.5% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 18.464 мкг 400 мкг 4.6% 1.6% 2166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 1.6% 2206 г
Витамин Н, биотин 1.133 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4413 г
Витамин РР, НЭ 1.7115 мг 20 мг 8.6% 3% 1169 г
Ниацин 0.831 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.59 мг 2500 мг 2.7% 0.9% 3645 г
Кальций, Ca 11.35 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8811 г
Кремний, Si 1.133 мг 30 мг 3.8% 1.3% 2648 г
Магний, Mg 17.07 мг 400 мг 4.3% 1.5% 2343 г
Натрий, Na 106.33 мг 1300 мг 8.2% 2.8% 1223 г
Сера, S 30.22 мг 1000 мг 3% 1% 3309 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 1.9% 1774 г
Хлор, Cl 170.53 мг 2300 мг 7.4% 2.6% 1349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 460.9 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 37.78 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 1.6% 2230 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 3.3% 1056 г
Марганец, Mn 0.425 мг 2 мг 21.3% 7.4% 471 г
Медь, Cu 69.84 мкг 1000 мкг 7% 2.4% 1432 г
Молибден, Mo 6.304 мкг 70 мкг 9% 3.1% 1110 г
Никель, Ni 3.514 мкг ~
Олово, Sn 2.91 мкг ~
Селен, Se 2.284 мкг 55 мкг 4.2% 1.5% 2408 г
Титан, Ti 6.84 мкг ~
Фтор, F 26.98 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14826 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4274 г
Цинк, Zn 0.4004 мг 12 мг 3.3% 1.1% 2997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с солёной форелью составляет 289,6 кКал.

  • Порция = 48 гр (139 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.6 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 45.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СОЛЁНОЙ ФОРЕЛЬЮ

Бутерброд с солёной форелью богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21,3 %

Чем полезен Бутерброд с солёной форелью

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с солёной форелью, калорийность 289,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с солёной форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты