Рецепт Салат морская капуста и горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морская капуста и горошек

Морская капуста маринованная Санта Бремор 312 г
Горошек зеленый. Консервы 290 г
Майонез «Провансаль» 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морская капуста и горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1656 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.6% 3800 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 15.8% 622 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.5% 6844 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10.3% 952 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 1.7% 5828 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 2.6% 3797 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.217 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 4.7% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.01 мг 15 мг 20.1% 19.8% 498 г
Витамин Н, биотин 0.652 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7669 г
Витамин РР, НЭ 0.6139 мг 20 мг 3.1% 3% 3258 г
Макроэлементы
Калий, K 46.75 мг 2500 мг 1.9% 1.9% 5348 г
Кальций, Ca 11.91 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8396 г
Кремний, Si 5.435 мг 30 мг 18.1% 17.8% 552 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Натрий, Na 206.03 мг 1300 мг 15.8% 15.5% 631 г
Сера, S 12.48 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8013 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3.9% 2484 г
Хлор, Cl 9 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25556 г
Микроэлементы
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 9.87 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 2.2% 4478 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 8.2% 1211 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.3% 2299 г
Медь, Cu 56.52 мкг 1000 мкг 5.7% 5.6% 1769 г
Молибден, Mo 5.522 мкг 70 мкг 7.9% 7.8% 1268 г
Селен, Se 0.826 мкг 55 мкг 1.5% 1.5% 6659 г
Фтор, F 1.96 мкг 4000 мкг 204082 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Цинк, Zn 0.2826 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4246 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат морская капуста и горошек составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРСКАЯ КАПУСТА И ГОРОШЕК

Салат морская капуста и горошек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,1 %, кремнием - 18,1 %

Чем полезен Салат морская капуста и горошек

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морская капуста и горошек, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морская капуста и горошек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты