Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Морковь | 60 г |
Кокосовая мука | 15 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.1% | 427 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.3% | 541 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 839.6 мкг | 900 мкг | 93.3% | 52% | 107 г |
Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.167 мг | 5 мг | 83.3% | 46.5% | 120 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.2% | 905 г |
Витамин В4, холин | 98.31 мг | 500 мг | 19.7% | 11% | 509 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 6.771 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5908 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
Витамин Н, биотин | 7.817 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.7% | 640 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7257 мг | 20 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.11 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
Кальций, Ca | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2297 г |
Кремний, Si | 8.571 мг | 30 мг | 28.6% | 16% | 350 г |
Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2161 г |
Натрий, Na | 59.54 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
Сера, S | 66.97 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
Хлор, Cl | 87.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2631 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
Кобальт, Co | 4.166 мкг | 10 мкг | 41.7% | 23.3% | 240 г |
Литий, Li | 2.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2528 г |
Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.3% | 1677 г |
Молибден, Mo | 9.771 мкг | 70 мкг | 14% | 7.8% | 716 г |
Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.686 мкг | 55 мкг | 19.4% | 10.8% | 515 г |
Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9806 г |
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.568 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
Валин | 0.312 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
Лизин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
Треонин | 0.242 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
Аланин | 0.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
Пролин | 0.197 г | ~ | |||
Серин | 0.358 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 220 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.332 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.987 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.764 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.275 г | min 16.8 г | 25.4% | 14.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.503 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный тортик+ составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.3 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|