Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 20 г |
Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 10 г |
курица вареная | 20 г |
Сыр Голландский | 10 г |
Соус Краснодарский [Чумак] | 5 г |
Майонез Оливковый [Махеевъ] | 0.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.3% | 894 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9552 мг | 20 мг | 4.8% | 2.7% | 2094 г |
Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.64 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6152 г |
Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10718 г |
Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3828 г |
Натрий, Na | 292.91 мг | 1300 мг | 22.5% | 12.7% | 444 г |
Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 1.9% | 2974 г |
Хлор, Cl | 247.76 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2956 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Медь, Cu | 1.25 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Молибден, Mo | 0.456 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 15351 г |
Селен, Se | 1.791 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.9% | 3071 г |
Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15962 г |
Цинк, Zn | 0.0025 мг | 12 мг | 480000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.179 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд фахитос составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.4 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|