Рецепт Соус для макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для макарон
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 120 г |
| Баклажаны | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 550 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 72 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Тушенные овощи
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для макарон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 15.2% | 757 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 10% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 11.4% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.603 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.14 мг | 90 мг | 29% | 33.3% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.415 мг | 15 мг | 22.8% | 26.2% | 439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6863 мг | 20 мг | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6394 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2614 г |
| Натрий, Na | 80.18 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.1% | 1621 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7452 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 158.76 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2695 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 43.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1311 г |
| Медь, Cu | 101.27 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.6% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.1% | 1262 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20439 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
Энергетическая ценность Соус для макарон составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОН
Соус для макарон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29 %, витамином E - 22,8 %, кобальтом - 38,1 %
Чем полезен Соус для макарон
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатная паста 33помидора
- Суп куриный с вермишелью
- творог на фруктозе
- майонез броварской
- икра кабачковая
- Сибирский здоровяк каша крупяная
- Масло сливочное Valio 82%
- Салат с морской капустой от Юлии
- Спагетти Шебекинские
- Морс из облепихи
- carne bovino in scatola Manzotin
- сырок глазированный Винни
- Pipe rigate
- Салат из помидоров, салата с креветками
- Сыр мягкий Адыгейский
- Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде
- Мохито
- Суфаэль - молочно-шоколадный десерт 34г
- Рагу из баклажан
- запеканка кабачково-творожная
- Салат Тверской 45
- Предтренировочный комплекс N.O.-XPLODE 2.0 (22,5г)
- Жизнемакс
- Конфеты Souffle luxe
- Напиток из брусничного варенья
- Блин двойной с ветчиной и сыром
- Блин с сёмгой
- яичница с овощами
- Запеканка из риса, индейки, цветной капусты и фасоли
- Икра из баклажанов
- Конфеты "Визит" Бабаевской фабрики
- Уха
- Суп гороховый 1
- майонез секрет кулинара легкий
- хлебцы рисовые Сонко
- Птица Дивная (Шоколад-Сливки) 1 Конфета
- Актуаль Сыворотка+Сок Апельсин и Манго
- Сыр "Маасдам"
- Оладьи куриные
- Заправка для супа
- Перец фаршированный фаршем и овощами
- Паштет Hame из гусиной печени
- шоколадная конфета мишка уссурийский
- Хлебцы рисовые
- печенье"лимонное"
- нуга с кешью
- чай зеленый
- лещ жареный
- Селен Форте
- гречневая крупа
- Конфеты Осенний Вальс
- Пицца Пепперони
- Морковь свежая
- салат 14.07
- Йогурт fruttis 8%
- Фарш куриный
- Харибо Колор Радо
- Сырники
- Глазированный сырок
- Пловчик с говядиной
- баланда
- Соус китайский кисло-сладкий
- Йогуртный страчателла 2%
- Говядина в кисло-сладком соусе
- McDONALD's пирожок с вишней
- плов
- Треска отварная
- coca-cola light
- Пирог с капустой и солодом
- Салат из корейской спаржи
- Омлет с яблоком
- Хлопья
- Вафельные коржи
- Чай зеленный б/с
- салат с яйцом
- Бульон куриный
- БонПари взрывной раган
- Торт с посыпкой
- суп 14.07
- мёд
- Торт без посыпки
- Торт без посыпки
- Запеканка творожная с кус-кусом
- пиво макарий бархатное
- вегетарианские сосиски
- запеканка из картофеля кабачков и фарша
- актимель
- Батончик Corny NUTS
- Шаурма
- оливье
- Творог мягкий обезжиренный
- Салат из морепродуктов с огурцами и помидорами
- Желе
- Хлеб пшеничный много отрубей
- Ацидофилин
- Морской микс
- Свекольник
- курица жареная
- Пирог много отрубей с луком и яйцом
- Молочный шоколад "Фундук и криспы" (Россия)
Метки: Как приготовить Соус для макарон, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
