Рецепт Суп гороховый Алена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый Алена

Куриный окорочок 660 г
Вода 3600 г
Картофель 416 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 215 г
Подсолнечное масло 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый Алена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.9% 1652 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.4% 1556 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 6.3% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.7 мкг 900 мкг 15.2% 24.7% 658 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.775 мг 5 мг 15.5% 25.2% 645 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.7% 3396 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 0.6% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.841 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21727 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 5.5% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 6.8% 2362 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1569 мг 20 мг 5.8% 9.4% 1729 г
Ниацин 1.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.9 мг 2500 мг 5.6% 9.1% 1787 г
Кальций, Ca 11.9 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8403 г
Кремний, Si 7.967 мг 30 мг 26.6% 43.2% 377 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 4.4% 3728 г
Натрий, Na 19.81 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6562 г
Сера, S 49.37 мг 1000 мг 4.9% 8% 2026 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 8.1% 1995 г
Хлор, Cl 28.68 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.5 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 24.87 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 5.2% 3125 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2.4% 6787 г
Кобальт, Co 2.87 мкг 10 мкг 28.7% 46.6% 348 г
Литий, Li 9.953 мкг ~
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 3.9% 4124 г
Медь, Cu 43.46 мкг 1000 мкг 4.3% 7% 2301 г
Молибден, Mo 7.153 мкг 70 мкг 10.2% 16.6% 979 г
Никель, Ni 1.096 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 141.34 мкг 4000 мкг 3.5% 5.7% 2830 г
Хром, Cr 7.01 мкг 50 мкг 14% 22.7% 713 г
Цинк, Zn 0.4309 мг 12 мг 3.6% 5.8% 2785 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.88 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.369 г ~
Лизин 0.474 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 0.634 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 54.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 27.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.688 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.482 г min 16.8 г 8.8% 14.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.205 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.833 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.312 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый Алена составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ АЛЕНА

Суп гороховый Алена богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 26,6 %, кобальтом - 28,7 %, хромом - 14 %

Чем полезен Суп гороховый Алена

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый Алена, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый Алена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги