Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин (Варка без слива) | 70 г |
Яблоко (Варка без слива) | 70 г |
Вода | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 4.7 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.4% | 35830 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.1% | 76000 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 8.5% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 21.3% | 10000 г |
Вода | 98.9 г | 2273 г | 4.4% | 93.6% | 2298 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 2.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 2.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 6.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.3% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 2.1% | 80645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 6.4% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 8.5% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.367 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.1% | 108992 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 87.2% | 2452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 2.1% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.1% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 2.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0367 мг | 20 мг | 0.2% | 4.3% | 54496 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.89 мг | 2500 мг | 1% | 21.3% | 10044 г |
Кальций, Ca | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 14.9% | 15015 г |
Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 29.8% | 7160 г |
Магний, Mg | 2.05 мг | 400 мг | 0.5% | 10.6% | 19512 г |
Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 4.3% | 45614 г |
Сера, S | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 4.3% | 61350 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 4.3% | 44444 г |
Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.1% | 151316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 14.9% | 13636 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 23.4% | 9524 г |
Литий, Li | 1.137 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 6.4% | 36364 г |
Медь, Cu | 9.81 мкг | 1000 мкг | 1% | 21.3% | 10194 г |
Молибден, Mo | 1.798 мкг | 70 мкг | 2.6% | 55.3% | 3893 г |
Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.1% | 130952 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 48.9% | 4389 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 8.5% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0183 мг | 12 мг | 0.2% | 4.3% | 65574 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Напиток с апельсином и яблоком составляет 4,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 4.7 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 98.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|