Рецепт Свекольный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный крем-суп

Свекла (Тушение) 800 г
Морковь (Жарка) 300 г
Яблоко (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 300 г
Оливковое масло 50 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.6% 8444 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.9% 3111 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.4% 3318 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.9% 1667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.4% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.6 мкг 900 мкг 20.2% 43.3% 496 г
бета Каротин 1.09 мг 5 мг 21.8% 46.8% 459 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 1.3% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.53 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15810 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 3.9% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 4.1% 5263 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 26882 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2654 мг 20 мг 1.3% 2.8% 7536 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.08 мг 2500 мг 4.8% 10.3% 2082 г
Кальций, Ca 20.69 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4833 г
Кремний, Si 21.683 мг 30 мг 72.3% 155.2% 138 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 6.7% 3190 г
Натрий, Na 54.92 мг 1300 мг 4.2% 9% 2367 г
Сера, S 9.53 мг 1000 мг 1% 2.1% 10493 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 6.4% 3333 г
Хлор, Cl 18.25 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 12603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.1 мкг ~
Бор, B 103.1 мкг ~
Ванадий, V 26.49 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 7.3% 2936 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.1% 10274 г
Кобальт, Co 1.005 мкг 10 мкг 10.1% 21.7% 995 г
Литий, Li 15.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.2352 мг 2 мг 11.8% 25.3% 850 г
Медь, Cu 64.94 мкг 1000 мкг 6.5% 13.9% 1540 г
Молибден, Mo 4.561 мкг 70 мкг 6.5% 13.9% 1535 г
Никель, Ni 4.732 мкг ~
Рубидий, Rb 129.9 мкг ~
Селен, Se 0.958 мкг 55 мкг 1.7% 3.6% 5741 г
Стронций, Sr 2.99 мкг ~
Фтор, F 11.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34996 г
Хром, Cr 5.34 мкг 50 мкг 10.7% 23% 936 г
Цинк, Zn 0.2525 мг 12 мг 2.1% 4.5% 4752 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.674 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.129 г min 16.8 г 6.7% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Свекольный крем-суп составляет 46,6 кКал.

  • Порция = 299 гр (139.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ КРЕМ-СУП

Свекольный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, кремнием - 72,3 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Свекольный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольный крем-суп, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты