Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 481 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.4% | 2489 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.4% | 1053 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 1.006 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 39761 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 11.1% | 2148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8242 г |
Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17301 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3353 мг | 20 мг | 1.7% | 4% | 5965 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.63 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.3% | 1010 г |
Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6075 г |
Кремний, Si | 1.802 мг | 30 мг | 6% | 14.1% | 1665 г |
Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4848 г |
Натрий, Na | 24.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5352 г |
Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20576 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 2.8% | 8247 г |
Хлор, Cl | 1.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 119171 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 220.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 25.9% | 908 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 21.2% | 1110 г |
Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 4.9% | 4717 г |
Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 24.5% | 962 г |
Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 18.4% | 1278 г |
Никель, Ni | 15.321 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19856 г |
Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34572 г |
Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 16.9% | 1389 г |
Цинк, Zn | 0.1418 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8463 г |
Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.796 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочное пюре составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.5 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|