Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
Сыворотка творожная (Запекание) | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.4% | 884 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.7% | 824 г |
Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 6.6% | 581 г |
Углеводы (общие) | 43 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 12.7% | 303 г |
Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.4% | 2761 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Лютеин + Зеаксантин | 130.024 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 11.3% | 342 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
Витамин В4, холин | 25.23 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 1982 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.9% | 784 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.8% | 669 г |
Витамин В9, фолаты | 53.967 мкг | 400 мкг | 13.5% | 5.2% | 741 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
бета Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.129 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6887 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4693 мг | 20 мг | 17.3% | 6.7% | 576 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Бетаин | 43.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.27 мг | 2500 мг | 11% | 4.2% | 908 г |
Кальций, Ca | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2111 г |
Магний, Mg | 84.6 мг | 400 мг | 21.2% | 8.2% | 473 г |
Натрий, Na | 475.82 мг | 1300 мг | 36.6% | 14.1% | 273 г |
Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.4% | 1131 г |
Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 12.1% | 321 г |
Хлор, Cl | 730.14 мг | 2300 мг | 31.7% | 12.2% | 315 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
Марганец, Mn | 2.4113 мг | 2 мг | 120.6% | 46.6% | 83 г |
Медь, Cu | 252.6 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 9.8% | 396 г |
Молибден, Mo | 5.567 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1257 г |
Селен, Se | 37.303 мкг | 55 мкг | 67.8% | 26.2% | 147 г |
Фтор, F | 0.22 мкг | 4000 мкг | 1818182 г | ||
Цинк, Zn | 1.836 мг | 12 мг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
Валин | 0.364 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
Лизин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.319 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
Глицин | 0.361 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
Пролин | 1.249 г | ~ | |||
Серин | 0.394 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.191 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.563 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.817 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.463 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Чиабатта ленивая составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.9 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 37.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
Вода | 34.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|