Рецепт Слива томленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слива томленая

Слива (садовая) (На пару) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слива томленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.9% 2330 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.5% 1333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 7.7% 2690 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 3.9% 5202 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 4.1% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.3% 4865 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 5.8% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 7.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 1.224 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 32680 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 16.4% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 8.3% 2500 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 11% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.6429 мг 20 мг 3.2% 6.6% 3111 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.22 мг 2500 мг 8.6% 17.8% 1156 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 4.1% 5000 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 27.5% 750 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4444 г
Натрий, Na 18.18 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 7151 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Хлор, Cl 1.01 мг 2300 мг 227723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.2 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.8% 3600 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 4.6% 4478 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 20.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 11.4% 1818 г
Медь, Cu 87.53 мкг 1000 мкг 8.8% 18.2% 1142 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 23.6% 875 г
Никель, Ni 15 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 64706 г
Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 16.6% 1250 г
Цинк, Zn 0.1006 мг 12 мг 0.8% 1.7% 11928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 4.9 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23%

Энергетическая ценность Слива томленая составляет 48,3 кКал.

  • Порция = 98 гр (47.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВА ТОМЛЕНАЯ

Слива томленая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Слива томленая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слива томленая, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слива томленая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты