Рецепт Манник с изюмом и карамелизованными яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с изюмом и карамелизованными яблоками

Манка [Агро-Альянс] 215 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 320 г
Яйцо куриное (Запекание) 125 г
Изюм, без косточек 40 г
Яблоко (Жарка) 250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Сахар тростниковый"Демерра" 40 г
Подсластитель Жидкий [Milford] 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Ванильный экстракт 1 г
Мука Кондитерская Самоподнимающаяся [С.Пудовъ] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с изюмом и карамелизованными яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.9 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.2% 1288 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 7.3% 560 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 6% 680 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4775 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 4.2% 976 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин В4, холин 35.53 мг 500 мг 7.1% 2.9% 1407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 1.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.803 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 22185 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 1.6% 2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7109 г
Витамин Н, биотин 3.357 мкг 50 мкг 6.7% 2.7% 1489 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7864 мг 20 мг 3.9% 1.6% 2543 г
Ниацин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.19 мг 2500 мг 5.8% 2.4% 1734 г
Кальций, Ca 47.74 мг 1000 мг 4.8% 2% 2095 г
Кремний, Si 0.241 мг 30 мг 0.8% 0.3% 12448 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4728 г
Натрий, Na 128.04 мг 1300 мг 9.8% 4% 1015 г
Сера, S 32.36 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3090 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 2.9% 1401 г
Хлор, Cl 106.79 мг 2300 мг 4.6% 1.9% 2154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 1.9% 2123 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3341 г
Кобальт, Co 1.689 мкг 10 мкг 16.9% 6.9% 592 г
Литий, Li 0.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9050 г
Медь, Cu 47.6 мкг 1000 мкг 4.8% 2% 2101 г
Молибден, Mo 3.006 мкг 70 мкг 4.3% 1.8% 2329 г
Никель, Ni 2.051 мкг ~
Олово, Sn 4.36 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 3.944 мкг 55 мкг 7.2% 3% 1395 г
Стронций, Sr 5.35 мкг ~
Фтор, F 22.71 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17613 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3226 г
Цинк, Zn 0.312 мг 12 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.361 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.182 г ~
12:0 Лауриновая 0.234 г ~
14:0 Миристиновая 0.761 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.625 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.833 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.227 г min 16.8 г 19.2% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.323 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.688 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Манник с изюмом и карамелизованными яблоками составляет 243,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 32.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 47.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ИЗЮМОМ И КАРАМЕЛИЗОВАННЫМИ ЯБЛОКАМИ

Манник с изюмом и карамелизованными яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Манник с изюмом и карамелизованными яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с изюмом и карамелизованными яблоками, калорийность 243,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с изюмом и карамелизованными яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы