Рецепт Творожно-тыквенная кексы мое.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-тыквенная кексы мое.

Тыква (Запекание) 350 г
Творог 9% жирности (Запекание) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 50 г
Овсяная крупа (Запекание) 50 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 80 г
Грецкий орех 30 г
Сахар песок 20 г
Корица, молотая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-тыквенная кексы мое.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 982 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 8.3% 697 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 8% 727 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 3.7% 1564 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.9% 741 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.6% 3672 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142 мкг 900 мкг 15.8% 9.2% 634 г
Ретинол 0.055 мг ~
альфа Каротин 0.076 мкг ~
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 6.4% 909 г
бета Криптоксантин 2.335 мкг ~
Ликопин 0.265 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.918 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 6.8% 853 г
Витамин В4, холин 61.09 мг 500 мг 12.2% 7.1% 818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 5.9% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 4.6% 1266 г
Витамин В9, фолаты 19.005 мкг 400 мкг 4.8% 2.8% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 0.496 мкг 3 мкг 16.5% 9.6% 605 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.7% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 2% 2820 г
гамма Токоферол 0.184 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 6.189 мкг 50 мкг 12.4% 7.2% 808 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.7737 мг 20 мг 13.9% 8.1% 721 г
Ниацин 0.477 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.35 мг 2500 мг 9.5% 5.5% 1049 г
Кальций, Ca 119.18 мг 1000 мг 11.9% 6.9% 839 г
Кремний, Si 15.293 мг 30 мг 51% 29.7% 196 г
Магний, Mg 30.54 мг 400 мг 7.6% 4.4% 1310 г
Натрий, Na 44.65 мг 1300 мг 3.4% 2% 2912 г
Сера, S 113.36 мг 1000 мг 11.3% 6.6% 882 г
Фосфор, P 165.2 мг 800 мг 20.7% 12.1% 484 г
Хлор, Cl 102.49 мг 2300 мг 4.5% 2.6% 2244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.3 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 33.4 мкг ~
Железо, Fe 1.19 мг 18 мг 6.6% 3.8% 1513 г
Йод, I 6.17 мкг 150 мкг 4.1% 2.4% 2431 г
Кобальт, Co 2.758 мкг 10 мкг 27.6% 16.1% 363 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.7025 мг 2 мг 35.1% 20.5% 285 г
Медь, Cu 178.33 мкг 1000 мкг 17.8% 10.4% 561 г
Молибден, Mo 8.171 мкг 70 мкг 11.7% 6.8% 857 г
Никель, Ni 11.046 мкг ~
Олово, Sn 6.18 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 16.794 мкг 55 мкг 30.5% 17.8% 327 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 81 мкг 4000 мкг 2% 1.2% 4938 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 2.6% 2262 г
Цинк, Zn 0.7283 мг 12 мг 6.1% 3.6% 1648 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 19.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.346 г min 16.8 г 14% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.041 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.939 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.459 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.267 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Творожно-тыквенная кексы мое. составляет 171,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (171.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.5 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННАЯ КЕКСЫ МОЕ.

Творожно-тыквенная кексы мое. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 11 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 12,2 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 11,9 %, кремнием - 51 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 27,6 %, марганцем - 35,1 %, медью - 17,8 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 30,5 %

Чем полезен Творожно-тыквенная кексы мое.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-тыквенная кексы мое., калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-тыквенная кексы мое., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги