Рецепт Стейки из голени индейки в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стейки из голени индейки в томате
| Стейк Голени Индейки [Краснобор] | 235 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 143 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стейки из голени индейки в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.764 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.139 мг | 15 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1893 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 10565 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.16 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7704 г |
| Кремний, Si | 2.005 мг | 30 мг | 6.7% | 3.6% | 1496 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7130 г |
| Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77381 г |
| Сера, S | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3635 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 10.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Медь, Cu | 34.69 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2883 г |
| Никель, Ni | 1.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32180 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.794 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейки из голени индейки в томате составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТЕЙКИ ИЗ ГОЛЕНИ ИНДЕЙКИ В ТОМАТЕ
Стейки из голени индейки в томате богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,3 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Стейки из голени индейки в томате
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Капрезе
- Креветки в сливочном соусе
- Арахис жареный
- Конфета москвичка ротфронт (1 шт)
- Хлеб цельнозерновой
- Авокадо + Творожный сыр + Лимонный сок
- Мюсли запечённые с арахисом, ананасом и клюквой {Granola}
- Пирог с капустой
- Салат летний
- Чай заваренный
- Салат овощной
- Тесто песочное на пшеничной муке не сладкое
- Картофель отварной с маслом
- пражский
- Сардельки натуральные Зелёная линия
- Чизкейк творожный
- Маковый рулет
- Чай Assand пакетик
- ФАРШЕР: Чипсы из говядины
- ФАРШЕР: Пахлава сочинская
- Оливье без майонеза
- Соус Чили Super "Стебель Бамбука"
- Филе грудки индейки отварное
- Пряное печенье
- Шампиньоны со сметаной
- Борщ с говядиной ДД
- Оливье от 28 января
- Монт бланк конфета шоколадная
- Пирог из творога 27.01.2022
- Гранола ореховая
- Соус медово-горчичный
- Стейк грудки индейки "Индилайт"
- Кофе с сахаром
- БббГовядина на гриле22
- Меренговый рулет с клубникой
- бабка с изюмом
- Салат крабовый
- 1
- Винегрет 27
- Сладкое ассорти
- Плов
- Смесь для смузи. Клубника, банан, черника
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Смузи со смесью
- Муравейное счастье
- Шава
- Картофель с ветчиной жареный
- 2
- Лаваш из цельнозерновой муки
- Биойогурт "Активия" со злакам
- Куриное филе в сливочно-шпинатном соусе
- Свинина карбонад без кости
- Творог Вкуснотеево 5%
- Свиные отбивные 27.01.22
- Сыр Гауда
- Салат капуста
- Фунчоза
- Пицца
- сорбифер дурулес
- Перловка каша с грибами 27.01.2022
- Стейк грудки индейки в микроволновке
- сорбифер дурулес
- Запеканка2
- Кисельное печенье
- Спагетти с морскими богомолками (канокки панокки чикале ди меаре)
- Плов со свининой без специй
- Iirisepallid [Väike väänik]
- Шаурма с курицей
- Рис с молоком
- Салат пекинка
- Смузи из свеклы с кефиром и зеленью
- Зелень
- Кабачковые оладьи
- Пп блины
- Чай мята, ромашка
- Салат овощной с яйцом
- Костёр конфеты кремовые
- Кофе
- Pringles spring onion
- Салат с тунцом
- Яичница своя
- Картофель тушеный со свининой
- Ролл Карри с креветкой
- Фасоль стручковая быстрозамороженная
- Фасоль стручковая тушеная
- Сырники с бананом
- Конфеты "Наслаждение"
- Конфеты "Фундук Петрович"
- Пиво "Жигулевское" 1978
- Омлет
- Хлопья 4 злака
- Пшено с кефиром
- Творог со сметаной и эритритом
- Кисель очищающий
- Плов со свинины 28.01
- Суп гороховый
- Яйца жаренные с помидорами
- Горбуша тушёная в кефире
- Курица в грушевом соусе
- Лепешка по-итальянски
Метки: Как приготовить Стейки из голени индейки в томате, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стейки из голени индейки в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
