Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
Морковь (Тушение) | 80 г |
Рис Длиннозерный Пропаренный [Global Village] | 80 г |
Сметана термостатная | 0 г |
Томантный кетчуп HEINZ | 0 г |
Масло виноградный косточки рафинированное Global Village | 0 г |
Грудка Индейки [Индилайт] | 0 г |
Филе бедра рококо | 220 г |
Вода | 100 г |
Грудка Куриная [Троекурово] | 326 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 0 г |
Сметана 20% [Талицкий Молочный Завод] | 0 г |
Фарш из Свинины и Говядины [Сибагро] | 0 г |
Томантный кетчуп HEINZ | 0 г |
Молоко 2,5% [Простоквашино] | 0 г |
Томаты в томатном соке Дядя Ваня | 270 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.6% | 673 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2258 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 13.3% | 635 г |
бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 14.4% | 588 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.792 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1239 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 16142 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.21 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.1% | 7528 г |
Кальций, Ca | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16750 г |
Кремний, Si | 2.271 мг | 30 мг | 7.6% | 6.4% | 1321 г |
Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63107 г |
Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12240 г |
Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 1.1% | 7767 г |
Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.8% | 1473 г |
Литий, Li | 0.411 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5063 г |
Медь, Cu | 15.28 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6545 г |
Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4593 г |
Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23881 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.1243 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9654 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ежики составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.1 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|