Рецепт Гречка 23.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка 23.02.22

Гречка [Увелка] 152 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 1024 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка 23.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.1% 1900 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.3% 7000 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 8.2% 1171 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.2% 3035 г
Зола 1.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.15 мг 2500 мг 1666667 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6566 г
Магний, Mg 2.42 мг 400 мг 0.6% 0.6% 16529 г
Натрий, Na 626.21 мг 1300 мг 48.2% 46.3% 208 г
Сера, S 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20121 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Хлор, Cl 965.63 мг 2300 мг 42% 40.3% 238 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 0.3% 36735 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 2.3% 4132 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27397 г
Медь, Cu 5.61 мкг 1000 мкг 0.6% 0.6% 17825 г
Молибден, Mo 5.077 мкг 70 мкг 7.3% 7% 1379 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 206.48 мкг 4000 мкг 5.2% 5% 1937 г
Цинк, Zn 0.0097 мг 12 мг 0.1% 0.1% 123711 г

Энергетическая ценность Гречка 23.02.22 составляет 104,2 кКал.

  • Порция = 5 гр (5.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА 23.02.22

Гречка 23.02.22 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42 %

Чем полезен Гречка 23.02.22

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка 23.02.22, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка 23.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты