Рецепт Шаурма диетическая (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма диетическая (копия)

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50 г
Помидор (томат), парниковый	80 г
Перец венгерский	25 г
Пекинская капуста	125 г
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15 г
Аджика	20 г
Укроп, свежий	7 г

Способ приготовления

кладем лаваш ровненько и на него выкладываем постепенно все, а потом скручиваем его и в грилль отправляем греться, чтобы сырок подплавился! у кого нет грилля можно в св печь, или, даже лучше в духовку) т.к. в микроволнолвке влага выделится, а нам надо,чтобы лаваш хрустел) приятного ;)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма диетическая (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.8 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2084 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	9.4%	1310 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.7%	3294 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	5.8%	2106 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.2%	2000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.3%	2841 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.6 мкг	900 мкг	11.8%	14.6%	844 г
бета Каротин	0.22 мг	5 мг	4.4%	5.4%	2273 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4.6%	2727 г
Витамин В4, холин	15.48 мг	500 мг	3.1%	3.8%	3230 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	6.1%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	14.4%	866 г
Витамин В9, фолаты	38.977 мкг	400 мкг	9.7%	12%	1026 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	5.9%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	23.98 мг	90 мг	26.6%	32.9%	375 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	2.6%	4870 г
Витамин Н, биотин	1.723 мкг	50 мкг	3.4%	4.2%	2902 г
Витамин К, филлохинон	17.6 мкг	120 мкг	14.7%	18.2%	682 г
Витамин РР, НЭ	2.5608 мг	20 мг	12.8%	15.8%	781 г
Макроэлементы
Калий, K	241.6 мг	2500 мг	9.7%	12%	1035 г
Кальций, Ca	77.04 мг	1000 мг	7.7%	9.5%	1298 г
Магний, Mg	30.39 мг	400 мг	7.6%	9.4%	1316 г
Натрий, Na	125.17 мг	1300 мг	9.6%	11.9%	1039 г
Сера, S	39.31 мг	1000 мг	3.9%	4.8%	2544 г
Фосфор, P	86.4 мг	800 мг	10.8%	13.4%	926 г
Хлор, Cl	163.2 мг	2300 мг	7.1%	8.8%	1409 г
Микроэлементы
Бор, B	30.1 мкг	~
Железо, Fe	0.923 мг	18 мг	5.1%	6.3%	1950 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10714 г
Кобальт, Co	3.288 мкг	10 мкг	32.9%	40.7%	304 г
Марганец, Mn	0.1523 мг	2 мг	7.6%	9.4%	1313 г
Медь, Cu	66.58 мкг	1000 мкг	6.7%	8.3%	1502 г
Молибден, Mo	1.847 мкг	70 мкг	2.6%	3.2%	3790 г
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17028 г
Фтор, F	23.59 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16956 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	6.4%	1938 г
Цинк, Zn	0.6353 мг	12 мг	5.3%	6.6%	1889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шаурма диетическая (копия) составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ДИЕТИЧЕСКАЯ (КОПИЯ)

Шаурма диетическая (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 26,6 %, витамином K - 14,7 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 32,9 %

Чем полезен Шаурма диетическая (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма диетическая (копия), калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма диетическая (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Ксюшина кашка геркулесовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе