Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 50 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
Колбаса сырокопченая, московская | 25 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 374.7 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 6% | 449 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.2% | 510 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 11.4% | 233 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3% | 901 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3% | 877 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.5% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.2% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 1.7% | 1564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.9% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 19.825 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2018 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 2.8% | 946 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
Витамин Н, биотин | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.79 мг | 20 мг | 19% | 5.1% | 528 г |
Ниацин | 1.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.85 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.1% | 1270 г |
Кальций, Ca | 199.4 мг | 1000 мг | 19.9% | 5.3% | 502 г |
Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
Натрий, Na | 861.5 мг | 1300 мг | 66.3% | 17.7% | 151 г |
Сера, S | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.7% | 721 г |
Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 7.3% | 368 г |
Хлор, Cl | 1453.05 мг | 2300 мг | 63.2% | 16.9% | 158 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
Марганец, Mn | 0.4329 мг | 2 мг | 21.6% | 5.8% | 462 г |
Медь, Cu | 77.6 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.1% | 1289 г |
Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.4% | 1094 г |
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.9% | 917 г |
Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Цинк, Zn | 1.0825 мг | 12 мг | 9% | 2.4% | 1109 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.747 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
Валин | 0.342 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
Лизин | 0.311 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.189 г | ~ | |||
Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.893 г | ~ | |||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
Пролин | 0.469 г | ~ | |||
Серин | 0.245 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.403 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.404 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.278 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.446 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.358 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | min 16.8 г | 22.2% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.232 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.155 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой 2 составляет 374,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 374.7 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 31.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|