Рецепт Лапша с курицей (Marketplace). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей (Marketplace)

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50 г
Вода	100 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	7.5 г
Яйцо куриное жареное	7.5 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	90 г
Капуста белокочанная	3 г
Капуста белокочанная	3 г
Морковь	3 г
Морковь	3 г
Лук репчатый (Жарка)	5 г
Перец сладкий красный	3 г
Перец сладкий красный	3 г
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	3 г
Лук порей (Жарка)	3 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	3 г
Чеснок	1 г
Чеснок, сырой	1 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	2 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	2 г
Соевый соус	10 г
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)	5 г
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	5 г
Кунжут	3 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей (Marketplace)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.6 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1096 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.4%	874 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.6%	982 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	4.9%	1311 г
Углеводы (общие)	16.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	2%	3357 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.1 мкг	900 мкг	6.2%	4%	1604 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	37.821 мкг	~
бета Каротин	0.31 мг	5 мг	6.2%	4%	1613 г
бета Криптоксантин	5.518 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.252 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.3%	2769 г
Витамин В4, холин	45.96 мг	500 мг	9.2%	6%	1088 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	7.2%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	7.7%	840 г
Витамин В9, фолаты	7.976 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5015 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	2.3%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	5.91 мг	90 мг	6.6%	4.3%	1523 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7874 г
Витамин D3, холекальциферол	0.059 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.711 мг	15 мг	11.4%	7.4%	877 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.684 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7310 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2.9%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.5215 мг	20 мг	12.6%	8.2%	793 г
Ниацин	3.034 мг	~
Бетаин	1.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.6 мг	2500 мг	5.4%	3.5%	1857 г
Кальций, Ca	44.87 мг	1000 мг	4.5%	2.9%	2229 г
Кремний, Si	3.463 мг	30 мг	11.5%	7.5%	866 г
Магний, Mg	37.29 мг	400 мг	9.3%	6.1%	1073 г
Натрий, Na	235.48 мг	1300 мг	18.1%	11.8%	552 г
Сера, S	86.06 мг	1000 мг	8.6%	5.6%	1162 г
Фосфор, P	84.9 мг	800 мг	10.6%	6.9%	942 г
Хлор, Cl	26.59 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	1.74 мкг	~
Железо, Fe	1.375 мг	18 мг	7.6%	4.9%	1309 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	0.7%	9615 г
Кобальт, Co	3.098 мкг	10 мкг	31%	20.2%	323 г
Литий, Li	1.856 мкг	~
Марганец, Mn	0.1361 мг	2 мг	6.8%	4.4%	1470 г
Медь, Cu	112.77 мкг	1000 мкг	11.3%	7.4%	887 г
Молибден, Mo	4.15 мкг	70 мкг	5.9%	3.8%	1687 г
Никель, Ni	2.418 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	9.592 мкг	55 мкг	17.4%	11.3%	573 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	70.68 мкг	4000 мкг	1.8%	1.2%	5659 г
Хром, Cr	6.62 мкг	50 мкг	13.2%	8.6%	755 г
Цинк, Zn	0.795 мг	12 мг	6.6%	4.3%	1509 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.233 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.685 г	~
Валин	0.481 г	~
Гистидин*	0.453 г	~
Изолейцин	0.416 г	~
Лейцин	0.725 г	~
Лизин	0.909 г	~
Метионин	0.173 г	~
Метионин + Цистеин	0.29 г	~
Треонин	0.405 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.651 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.474 г	~
Аспарагиновая кислота	0.74 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.352 г	~
Глутаминовая кислота	1.128 г	~
Пролин	0.379 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.332 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	34.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.554 мг	~
бета Ситостерол	2.271 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.509 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.999 г	min 16.8 г	11.9%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.913 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.555 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.474 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша с курицей (Marketplace) составляет 153,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.6 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ (MARKETPLACE)

Лапша с курицей (Marketplace) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 11,4 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 31 %, медью - 11,3 %, селеном - 17,4 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Лапша с курицей (Marketplace)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с курицей (Marketplace), калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей (Marketplace), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе