Рецепт УДАЛИТЬ Горячий бутер хлеб+сыр+помидор Мама. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты УДАЛИТЬ Горячий бутер хлеб+сыр+помидор Мама

Ржаной хлеб 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 7 г
Помидор (томат), парниковый 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "УДАЛИТЬ Горячий бутер хлеб+сыр+помидор Мама".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.2 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.6% 768 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 6.2% 700 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.1% 849 г
Углеводы (общие) 28.4 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 7.6% 571 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 1% 4555 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 3.7% 1176 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3571 г
бета Криптоксантин 0.588 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.272 мг 1.5 мг 18.1% 7.9% 551 г
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг 1.8 мг 14.7% 6.4% 679 г
Витамин В4, холин 11.76 мг 500 мг 2.4% 1% 4252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 2.8% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 93.662 мкг 400 мкг 23.4% 10.2% 427 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 4.5% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 2.2% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.198 мкг 10 мкг 2% 0.9% 5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 0.9% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 10549 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 3.5971 мг 20 мг 18% 7.8% 556 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.79 мг 2500 мг 6.6% 2.9% 1508 г
Кальций, Ca 225.76 мг 1000 мг 22.6% 9.8% 443 г
Кремний, Si 1.235 мг 30 мг 4.1% 1.8% 2429 г
Магний, Mg 30.74 мг 400 мг 7.7% 3.3% 1301 г
Натрий, Na 524.56 мг 1300 мг 40.4% 17.5% 248 г
Сера, S 100.24 мг 1000 мг 10% 4.3% 998 г
Фосфор, P 183.7 мг 800 мг 23% 10% 435 г
Хлор, Cl 268.88 мг 2300 мг 11.7% 5.1% 855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.974 мг 18 мг 11% 4.8% 912 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 5.4% 810 г
Литий, Li 5.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.5341 мг 2 мг 26.7% 11.6% 374 г
Медь, Cu 142.35 мкг 1000 мкг 14.2% 6.2% 702 г
Молибден, Mo 1.441 мкг 70 мкг 2.1% 0.9% 4858 г
Никель, Ni 2.676 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 21.244 мкг 55 мкг 38.6% 16.8% 259 г
Фтор, F 34.12 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11723 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4854 г
Цинк, Zn 1.4324 мг 12 мг 11.9% 5.2% 838 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.762 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.571 г ~
Гистидин* 0.414 г ~
Изолейцин 0.387 г ~
Лейцин 0.738 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.192 г ~
Фенилаланин 0.493 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.529 г ~
Заменимые аминокислоты 2.93 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.538 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 2.478 г ~
Пролин 1.012 г ~
Серин 0.492 г ~
Тирозин 0.403 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.259 г ~
12:0 Лауриновая 0.239 г ~
14:0 Миристиновая 0.505 г ~
15:0 Пентадекановая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.501 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.831 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.344 г min 16.8 г 14% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность УДАЛИТЬ Горячий бутер хлеб+сыр+помидор Мама составляет 230,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.2 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 49.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УДАЛИТЬ ГОРЯЧИЙ БУТЕР ХЛЕБ+СЫР+ПОМИДОР МАМА

УДАЛИТЬ Горячий бутер хлеб+сыр+помидор Мама богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B2 - 14,7 %, витамином B9 - 23,4 %, витамином PP - 18 %, кальцием - 22,6 %, фосфором - 23 %, хлором - 11,7 %, железом - 11 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 26,7 %, медью - 14,2 %, селеном - 38,6 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен УДАЛИТЬ Горячий бутер хлеб+сыр+помидор Мама

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить УДАЛИТЬ Горячий бутер хлеб+сыр+помидор Мама, калорийность 230,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления УДАЛИТЬ Горячий бутер хлеб+сыр+помидор Мама, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты