Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 28.6% | 253 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Вода | 2.9 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 78379 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 130.4% | 56 г |
Витамин В2, рибофлавин | 3.4 мг | 1.8 мг | 188.9% | 136.9% | 53 г |
Витамин В6, пиридоксин | 35.7 мг | 2 мг | 1785% | 1293.5% | 6 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
Витамин В12, кобаламин | 28.6 мкг | 3 мкг | 953.3% | 690.8% | 10 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
Витамин Н, биотин | 28.6 мкг | 50 мкг | 57.2% | 41.4% | 175 г |
Витамин РР, НЭ | 76.6 мг | 20 мг | 383% | 277.5% | 26 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.8 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
Кальций, Ca | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1810 г |
Натрий, Na | 0.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 144444 г |
Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 1.9% | 3902 г |
Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23469 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.9 мг | 18 мг | 43.9% | 31.8% | 228 г |
Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
Кобальт, Co | 171 мкг | 10 мкг | 1710% | 1239.1% | 6 г |
Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 50.7% | 143 г |
Медь, Cu | 10.9 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Хром, Cr | 25.7 мкг | 50 мкг | 51.4% | 37.2% | 195 г |
Цинк, Zn | 24.5 мг | 12 мг | 204.2% | 148% | 49 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138 кКал | -% | |
Белки | 30 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|