Рецепт Суп с белой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с белой фасолью
| Фасоль, зерно (Варка) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Баклажан (Тушение) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 130 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1.8 liter |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с белой фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.9% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.7% | 1818 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2495 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 19.8% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 21.3% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 17% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 8.5% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 37.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5972 мг | 20 мг | 3% | 9.1% | 3349 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 17% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Кремний, Si | 9.166 мг | 30 мг | 30.6% | 93% | 327 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 8.8% | 3463 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 12.5% | 2411 г |
| Сера, S | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5612 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 14.3% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 85.9 мг | 2300 мг | 3.7% | 11.2% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3704 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 56.8% | 535 г |
| Литий, Li | 7.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 15.8% | 1907 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.1% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 15.2% | 2009 г |
| Никель, Ni | 9.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.445 мкг | 55 мкг | 2.6% | 7.9% | 3806 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6539 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 7.6% | 4076 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с белой фасолью составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ
Суп с белой фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,2 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Суп с белой фасолью
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо дракона
- Крупа овсяная варка
- Айран классический 2,0 %
- Оливье
- Говядина 18.09
- Овощная заправка солёная
- чебурек мужской
- Картофель запечённый с куриным фаршем
- Котлеты из телятины жареные.
- Салат общажный#2(енто суп, не верьте)
- Velle Кокос-Авокадо
- Говядина передняя часть лопаточного отруба
- Фарш 4 мяса
- Плов
- Протеиновый коктейль
- Котлеты 4 мяса
- Брокколи + цветная 18.09
- TUPLA D.mint
- Шампиньоны жареные
- Тефтели
- Перец фаршированый куриным филе и рисом
- Сырники 17-09
- Солянка
- Салат цезарь креветки
- Гуакомоле 08.10
- Творог Speisekarte Magerquark 0.3%
- Ленивая овсянка с активией
- торт прага
- Каша из риса и индейки
- ХРЮКАНИНА1809
- Овсянка ночная
- Минтай в яйце
- Quarknachspeise Magerquark 0.3
- Овощной салат с оливковым маслом
- Tony’s Chocolonely шоколад с соленой карамелью
- Кукурузная молочная каша
- Мороженое Double Choc Brownie OPPO
- Грибы с луком и сметеной
- Кукурузная молочная каша
- Кекс ,котедж,Лана
- Карамельный протеиновый батончик
- Хлеб Геркулес
- Сыр Костромской
- Мексиканская смесь
- Протеиновый ореховый батончик
- Ладушка с яблоками
- Ванильный протеиновый батончик
- Фруктовый протеиновый батончик
- Котлеты с курицы
- сыр брест литовский
- Пирог с грибами, шпинатом и сыром
- мука гречн
- Свиная отбивная жаренная
- Запеканка вегетарианская по оливеру
- Цезарь с креветками
- Батончик маршмеллоу soj с вишневой начинкой в молочном шоколаде
- Тушеный картофель
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Тыквенный суп-пюре с моцареллой
- Омлет с грибами
- Мороженое стакан
- Карбонад
- Халва Лента Eco Льняная с семенами льна 250 г
- Сыр «Львиное сердце» - 308 ккал
- Пробник
- Печенье (кекс) овсяный с протеином
- Рис с овощами
- Салат с тунцом
- Перец фаршированный тушеный
- Свинина жареная с моцареллой и салат из свёклы с яблоком
- Суши салат( ленивые) (копия)
- Лосось в сливках запечённый
- Йогурт натуральный Epica
- ПП овсяноблин
- Фрикадельки в соусе
- Салат яблоко морковь
- Греческий без маслин
- Перец фаршированный индейкой
- имбирный чай
- Оладьи яблочно - банановые
- Пюре 1544
- Мясо с овощами (копия)
- Картофель по деревенски европа
- Конфеты НУА йогурт клубнка
- Свекла с майонезом
- Эклер со сгущенкой
- 7 Компот из алычи б/с с лим кислотой
- Курица с булгуром
- Плов из свинины
- Домашний марципан
- Перец фаршированный
- Овощи в духовке
- Сыр чеддер красный 45%
- крыло куриное
- Пангасиус
- Жульен
- Овощи в духовке
- Индейка в томатно-сметанном соусе
- паштет импортн
- Запеканка
Метки: Как приготовить Суп с белой фасолью, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с белой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
