Рецепт Кокосовые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовые оладьи
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 140 г |
| Кокосовая мука | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Протеиновая смесь для выпечки | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.954 мкг | 400 мкг | 6% | 4.6% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.13 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.22 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 5.5% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 1.515 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9037 мг | 20 мг | 4.5% | 3.5% | 2213 г |
| Ниацин | 1.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.02 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 1998 г |
| Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3643 г |
| Натрий, Na | 146.67 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3805 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 4.8% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 240.58 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.2% | 1473 г |
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7.4% | 1047 г |
| Медь, Cu | 28.03 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3568 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.549 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.4% | 1209 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8903 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.8652 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 180 г | ~ | |||
| Гистидин* | 54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 180 г | ~ | |||
| Лейцин | 312 г | ~ | |||
| Лизин | 270 г | ~ | |||
| Метионин | 63 г | ~ | |||
| Треонин | 204 г | ~ | |||
| Триптофан | 54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 306 г | ~ | |||
| Глицин | 57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 501 г | ~ | |||
| Пролин | 177 г | ~ | |||
| Серин | 153 г | ~ | |||
| Тирозин | 87 г | ~ | |||
| Цистеин | 66 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.613 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кокосовые оладьи составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи
- Суп лапша с курицей
- Мясо свиное без жира (филе)
- Маринад для гироса Albert
- Сидр Яблочный
- Пиво Edelweiss вишня лаванда
- Гирос от 08.10.22
- Сидр Сочная Груша
- Перец фаршированный
- Coco батончик
- Печенье с розовой глазурью
- Рисок
- Сырники с сыром
- Суп с белыми грибами
- Филе куриное отварное
- Рисчииик
- Суп 08.10.22
- Сердечки протушенные
- Рагу 08.10.2022
- Сыр Маасдам фасованный
- копченый сыр "спагетти"
- Салат с фасолью
- Салат Норвежский
- творожный десерт вишня
- Салат из авокадо и зелени (кинза, укроп) с оливковым маслом
- Хлебцы
- Сливочный плавленый сыр
- Сыр порционный
- Сэндвич с отрубями
- Салат Овощи (морковь, огурец, паприка, кукуруза)
- Тыква тушеная с яблоком и сл.маслом
- Печенье "Шоколадное"
- Сыр Пармезан люкс 40%
- Салат из морской капусты, с морковью и кунжутным маслом
- Yogurt flavored sandwich with whole grains cereals
- Пельмени со вкусом говядины [неМясо]
- Стейк из свиной корейки
- Овощной суп с чечевицей
- Бедро
- Омлет
- Салат креветка
- Зефир лакомство для здоровья
- Смузи ягодный
- Лазанья 08.10.22
- Салат для Кето 1
- Каша
- Крыло индейки, Перекресток весовые
- Яичница
- Компот
- Кофе с молоком
- Перец фаршированный по нашему
- Котлеты для бургера
- Кофе с молоком новый 08,10,22
- колбаса куринная
- Салат из киноа, фасоли и помидоров черри
- Овощной суп с филе индейки
- Блины кабачок картиофель
- Szynka doskonała w smaku - (Duda)
- Яичница 1
- Отварн мясо курица
- Майонез домашний
- Хлебцы цельнозерновые овсяные с пророщенной пшеницей
- Сливки 10%
- Протеин
- Куриный митлоф
- Куриное бедро в медово-соевом маринаде
- Вафли творожные
- Лазанья
- Пирожное картошка
- Перец Итальяно
- Запеченая курица с ананасами и сыром
- Рийет с тунцом и вялеными томатами
- Гарбуз запеченый
- Картофель с опятами
- Шоколад горький БЕЗ САХАРА 100%
- Ser Bawarski Pleśniowy z zielonym pieprzem - (camembert) - (Delikate)
- Растворимый Цикорий на воде
- Салат с языком и авакадо
- Protein cookie вишня
- Котлеты с кабачками
- Борщ домашний
- Сваренный молотый кофе на воде
- Рыбная котлета в азиатском стиле
- Чечевичный суп
- Желудки куриные
- хумус из фасоли со свеклой
- Чёрный хлеб Rudzu īstena pilngraudu
- Овсянка
- Qwikler Peanut Milk Caramel
- Яйца с беконом
- Хлебцы рисовые vegan
- Протеин соевый изолят
- Сырники 8.10.22
- Фаршированные перцы
- Овсяноблин
- Грецкий орех
- Шаурма
- Зефир ванильный
- Запеканки
- Суп из тыквы
Метки: Как приготовить Кокосовые оладьи, калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
