Рецепт Суп сливочный рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сливочный рыбный
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 45 г |
| картофель молодой | 208 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 89 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Сливки 10% | 160 г |
| Тунец кусочки в собственном соку | 130 г |
| Вода | 1700 г |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные "простоквашино" 20%, 350 г | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочный рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.8% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.1% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2531 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 24% | 863 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 25.5% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.9% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.401 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 7.9% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3858 мг | 20 мг | 1.9% | 3.9% | 5184 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.87 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.2% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10091 г |
| Кремний, Si | 3.315 мг | 30 мг | 11.1% | 23% | 905 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 4.3% | 4854 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41534 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9524 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 4.8% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 12.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 23.2% | 890 г |
| Литий, Li | 0.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2813 г |
| Медь, Cu | 33.58 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7% | 2978 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.8% | 1919 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5% | 4212 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7777 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сливочный рыбный составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЛИВОЧНЫЙ РЫБНЫЙ
Суп сливочный рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Суп сливочный рыбный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Декомбин В
- Запеканка
- Бисквит с шоколадом
- Сырники 29.10.22
- Треска
- Кесадилья от Игоря
- Кекс
- Смузи сникерс
- Чизбургер
- Двойной чизбургер
- Рис длинозерный в пакетах
- Пепино
- Сосиски Добречек
- Филе цыплёнка в собственном соку
- Томатный соус арабиата Janarat
- Вологодское масло
- Биг Спешал Джуниор
- Курица в кефире
- Картошка фри
- Печенье безе
- Кефир
- Творог обезжиренный
- Омлет
- Творог мягкий 0.1 % Простаквашино
- Кекс с яблоком
- Карамельные лепестки
- Котлеты куриные с овощами и клетчаткой
- Спаржа соевая
- Морская капуста с яйцом
- Колбаса (сырокопченая «Коньячная») "Dымов / Дымов"
- Запеканка
- Сайра
- Водоросли Вакаме
- Салат с водорослями, сайрой и яйцом
- Ячневая каша на воде
- Глазунья с помидорами и луком
- Жареная картошка
- Наполеон Стася
- Скрамбл с кабачком
- Котлеты деревенские
- Курабье бабинское
- Каша отрубяша
- Каша 4 злаков
- Ленивые вареники из творога
- Булочка маковая
- Салат из капусты и огурца*
- Хлеб житный в нарезке
- Омлет!
- Хлебцы с маслом
- Творожная запеканка
- Кабачки запеченные
- Сыр легкий
- Рикотта
- Борщ
- Бульон с курицей м яйцом
- Йогурт из Ирбитского йогурта.
- Овсянные хлопья " Селяночка "
- Гречка по купечески
- Каша овсянка на воде без сахара и соли
- Морская капуста с брусникой
- Котлеты из индейки
- Протеин Иван поле
- крупа пшеничная полтавская
- Творожная запеканка
- Бефстроганов из свинины
- Печенье Фисташка
- Драники
- Манная каша
- Сырок творожный
- Куриная грудка в соевом соусе
- Воздушный рис
- Сырок
- Щи
- Тесто для пирожков
- Люля-кебаб
- Творожная масса-29.10.22
- Яйцеблин
- Варенье черничное
- Блин 28
- Оладьи из кабачка
- Каша перловая с овощами 109
- Оладьи на Йогурте
- Яичница с беконом
- Горячии бутерброды
- Булгар с мясом
- Кисель
- Вафли творожно-тыквенные
- Оладьи творожные 29.10
- Хлеб
- Сырники
- Бутерброд горячий
- Тефтели
- Яблочные оладьи
- Мюсли хрустящие запечённые бионова ореховые
- Хачапури
- Яичница 29.10.22
- Запечённая курочка три сыра
- Рассольник
- Куриный фарш
- Чай 29.10.22
Метки: Как приготовить Суп сливочный рыбный, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочный рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
