Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Филе Куриного Бедра [Первая Свежесть] 230 г
Вода 2650 г
Лук репчатый 88 г
Морковь 337 г
Капуста Цветная Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] 441 г
Перец сладкий красный 225 г
Приправа Универсальная для Курицы [Роллтон] 23 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 2 г
Приправа для ухи [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.7% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.6% 9333 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.1% 12882 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.2% 5000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 21.4% 2380 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 50.5% 1010 г
альфа Каротин 292.864 мкг ~
бета Каротин 0.81 мг 5 мг 16.2% 82.7% 617 г
Ликопин 0.084 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.563 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 4.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 1% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 4.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.754 мкг 400 мкг 0.7% 3.6% 14524 г
Витамин C, аскорбиновая 14.78 мг 90 мг 16.4% 83.7% 609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 3.6% 15306 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 6.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.1489 мг 20 мг 0.7% 3.6% 13432 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.97 мг 2500 мг 1.6% 8.2% 6255 г
Кальций, Ca 6.89 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 14514 г
Кремний, Si 1.347 мг 30 мг 4.5% 23% 2227 г
Магний, Mg 2.37 мг 400 мг 0.6% 3.1% 16878 г
Натрий, Na 6.61 мг 1300 мг 0.5% 2.6% 19667 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 29155 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 3.1% 15686 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 90196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.8 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 2% 23377 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 1% 65217 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 14.3% 3584 г
Литий, Li 4.893 мкг ~
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 7.1% 7353 г
Медь, Cu 11.68 мкг 1000 мкг 1.2% 6.1% 8562 г
Молибден, Mo 1.341 мкг 70 мкг 1.9% 9.7% 5220 г
Никель, Ni 0.347 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 67.58 мкг 4000 мкг 1.7% 8.7% 5919 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 4.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.0637 мг 12 мг 0.5% 2.6% 18838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 16,4 %

Чем полезен Суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы