Рецепт Брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни

Банан 243 г
Какао [Красный Октябрь] 31 г
Арахисовая паста [eco] 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.9 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 717 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.3% 800 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 10% 424 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 3.4% 1259 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.6% 1667 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 3933 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5294 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 5.5% 778 г
Витамин В9, фолаты 6.769 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5909 г
Витамин C, аскорбиновая 6.77 мг 90 мг 7.5% 3.2% 1329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5535 г
Витамин Н, биотин 2.708 мкг 50 мкг 5.4% 2.3% 1846 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6092 мг 20 мг 3% 1.3% 3283 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.55 мг 2500 мг 9.4% 4% 1061 г
Кальций, Ca 5.42 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18450 г
Кремний, Si 52.12 мг 30 мг 173.7% 73.9% 58 г
Магний, Mg 28.43 мг 400 мг 7.1% 3% 1407 г
Натрий, Na 20.98 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6196 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13550 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1% 4211 г
Хлор, Cl 31.81 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 251.8 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 1% 4433 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Литий, Li 2.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.1828 мг 2 мг 9.1% 3.9% 1094 г
Медь, Cu 52.8 мкг 1000 мкг 5.3% 2.3% 1894 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 1.1% 3829 г
Никель, Ni 2.708 мкг ~
Рубидий, Rb 42.6 мкг ~
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 0.5% 8124 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 1.49 мкг 4000 мкг 268456 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.1015 мг 12 мг 0.8% 0.3% 11823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Брауни составляет 234,9 кКал.

  • Порция = 51 гр (119.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.9 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ

Брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,9 %, кремнием - 173,7 %

Чем полезен Брауни

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни, калорийность 234,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы