Рецепт Сырный суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с семгой

Вода 1000 г
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Картофель (Варка без слива) 400 г
Форель, все виды 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 Штука
Сырок для соуса и супа 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2236 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.3% 1810 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.4% 1400 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.3% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 4.9% 2668 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 9.6% 1387 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 10.5% 1263 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 6.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В4, холин 11.44 мг 500 мг 2.3% 3.1% 4371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 8.8% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.254 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12293 г
Витамин В12, кобаламин 1.073 мкг 3 мкг 35.8% 47.5% 280 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 2.5% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 7.2% 1862 г
Витамин D3, холекальциферол 0.537 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9481 мг 20 мг 4.7% 6.2% 2109 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.86 мг 2500 мг 6.6% 8.8% 1507 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8540 г
Кремний, Si 6.132 мг 30 мг 20.4% 27.1% 489 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 3.1% 4343 г
Натрий, Na 9.34 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 13919 г
Сера, S 37.24 мг 1000 мг 3.7% 4.9% 2685 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 7.8% 1691 г
Хлор, Cl 14.19 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.8 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 18.47 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 3.1% 4306 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17647 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 15% 889 г
Литий, Li 8.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.1456 мг 2 мг 7.3% 9.7% 1374 г
Медь, Cu 56.94 мкг 1000 мкг 5.7% 7.6% 1756 г
Молибден, Mo 2.03 мкг 70 мкг 2.9% 3.9% 3448 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Рубидий, Rb 65.4 мкг ~
Селен, Se 1.798 мкг 55 мкг 3.3% 4.4% 3059 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 51.02 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7840 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.1979 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6064 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 29.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.028 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.025 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.073 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с семгой составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С СЕМГОЙ

Сырный суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 35,8 %, кремнием - 20,4 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Сырный суп с семгой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с семгой, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы