Войти

Рецепт Песто из Спагетти с соусом песто и моцарелло Всп 18.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песто из Спагетти с соусом песто и моцарелло Всп 18.03.23

Базилик, свежий 26 г
Кедровый орех, сушеный 11 г
Чеснок 2.5 г
Оливковое масло 20 г
Сыр Пармезан 40% [Schonfeld] 40 г
Способ приготовления

Https://webspoon.ru/receipt/spagetti-s-sousom-pesto-i-motsarelloj

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песто из Спагетти с соусом песто и моцарелло Всп 18.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 415.3 ккал 1684 ккал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 4.8% 497 г
Жиры 38.9 г 56 г 69.5% 16.7% 144 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.2% 10429 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.1% 2222 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.4% 5451 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 1.8% 1308 г
бета Каротин 0.819 мг 5 мг 16.4% 3.9% 611 г
бета Криптоксантин 11.96 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1469.99 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 0.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 0.6% 3830 г
Витамин В4, холин 9.74 мг 500 мг 1.9% 0.5% 5133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.5% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 21.495 мкг 400 мкг 5.4% 1.3% 1861 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 1.3% 1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.662 мг 15 мг 24.4% 5.9% 410 г
гамма Токоферол 1.268 мг ~
Витамин К, филлохинон 125.9 мкг 120 мкг 104.9% 25.3% 95 г
Витамин РР, НЭ 0.7871 мг 20 мг 3.9% 0.9% 2541 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.07 мг 2500 мг 6% 1.4% 1677 г
Кальций, Ca 52.48 мг 1000 мг 5.2% 1.3% 1905 г
Кремний, Si 0.064 мг 30 мг 0.2% 46875 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 2.7% 889 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 62201 г
Сера, S 24.84 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 4026 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 2.4% 991 г
Хлор, Cl 0.75 мг 2300 мг 306667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.55 мг 18 мг 8.6% 2.1% 1161 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Литий, Li 0.075 мкг ~
Марганец, Mn 1.287 мг 2 мг 64.4% 15.5% 155 г
Медь, Cu 248.99 мкг 1000 мкг 24.9% 6% 402 г
Молибден, Mo 0.635 мкг 70 мкг 0.9% 0.2% 11024 г
Никель, Ni 0.425 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 10784 г
Фтор, F 0.2 мкг 4000 мкг 2000000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.9457 мг 12 мг 7.9% 1.9% 1269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 6.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.2 мг ~
бета Ситостерол 34.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.943 г ~
18:0 Стеариновая 0.654 г ~
20:0 Арахиновая 0.195 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.467 г min 16.8 г 92.1% 22.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.312 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.977 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.489 г от 11.2 до 20.6 г 57.9% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.1 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.044 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Песто из Спагетти с соусом песто и моцарелло Всп 18.03.23 составляет 415,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 415.3 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 38.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 41.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСТО ИЗ СПАГЕТТИ С СОУСОМ ПЕСТО И МОЦАРЕЛЛО ВСП 18.03.23

Песто из Спагетти с соусом песто и моцарелло Всп 18.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,4 %, витамином E - 24,4 %, витамином K - 104,9 %, магнием - 11,3 %, марганцем - 64,4 %, медью - 24,9 %

Чем полезен Песто из Спагетти с соусом песто и моцарелло Всп 18.03.23

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песто из Спагетти с соусом песто и моцарелло Всп 18.03.23, калорийность 415,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песто из Спагетти с соусом песто и моцарелло Всп 18.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 69
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%