Калорийность Пирог Сытный с капустой Каравай заморозка 363гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Сытный с капустой Каравай заморозка 363гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4% 1267 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.8% 862 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 6.9% 730 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.5% 667 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.4% 3714 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.1 мкг 900 мкг 7.5% 3.8% 1341 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 4.5% 1118 г
Витамин В4, холин 69.45 мг 500 мг 13.9% 7% 720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 4.2% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 4.4% 1143 г
Витамин В9, фолаты 27.874 мкг 400 мкг 7% 3.5% 1435 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.7% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 23.21 мг 90 мг 25.8% 12.9% 388 г
Витамин D, кальциферол 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 2.2% 2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 2.3% 2190 г
Витамин Н, биотин 4.511 мкг 50 мкг 9% 4.5% 1108 г
Витамин К, филлохинон 62 мкг 120 мкг 51.7% 25.9% 194 г
Витамин РР, НЭ 2.2565 мг 20 мг 11.3% 5.7% 886 г
Ниацин 0.834 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.66 мг 2500 мг 12.3% 6.2% 810 г
Кальций, Ca 80.37 мг 1000 мг 8% 4% 1244 г
Кремний, Si 1.011 мг 30 мг 3.4% 1.7% 2967 г
Магний, Mg 23.15 мг 400 мг 5.8% 2.9% 1728 г
Натрий, Na 696.94 мг 1300 мг 53.6% 26.8% 187 г
Сера, S 101.77 мг 1000 мг 10.2% 5.1% 983 г
Фосфор, P 103.3 мг 800 мг 12.9% 6.5% 774 г
Хлор, Cl 541.17 мг 2300 мг 23.5% 11.8% 425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 808.4 мкг ~
Бор, B 211.6 мкг ~
Ванадий, V 22.75 мкг ~
Железо, Fe 1.331 мг 18 мг 7.4% 3.7% 1352 г
Йод, I 7.2 мкг 150 мкг 4.8% 2.4% 2083 г
Кобальт, Co 5.844 мкг 10 мкг 58.4% 29.2% 171 г
Марганец, Mn 0.3352 мг 2 мг 16.8% 8.4% 597 г
Медь, Cu 126 мкг 1000 мкг 12.6% 6.3% 794 г
Молибден, Mo 13.318 мкг 70 мкг 19% 9.5% 526 г
Никель, Ni 13.371 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Селен, Se 7.773 мкг 55 мкг 14.1% 7.1% 708 г
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 30.21 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13241 г
Хром, Cr 5.78 мкг 50 мкг 11.6% 5.8% 865 г
Цинк, Zn 0.8847 мг 12 мг 7.4% 3.7% 1356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты 0.836 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.603 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.942 г min 16.8 г 5.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пирог Сытный с капустой Каравай заморозка 363гр. составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СЫТНЫЙ С КАПУСТОЙ КАРАВАЙ ЗАМОРОЗКА 363ГР.

Пирог Сытный с капустой Каравай заморозка 363гр. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,9 %, витамином C - 25,8 %, витамином K - 51,7 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 12,3 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 58,4 %, марганцем - 16,8 %, медью - 12,6 %, молибденом - 19 %, селеном - 14,1 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Пирог Сытный с капустой Каравай заморозка 363гр.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пирог Сытный с капустой Каравай заморозка 363гр. калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог Сытный с капустой Каравай заморозка 363гр., калории, нутриенты, полезные свойства Пирог Сытный с капустой Каравай заморозка 363гр.
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги