Рецепт Овсянка «Тирамису». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка «Тирамису»

Геркулес Монастырский 40 г
Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood] 10 г
Какао Порошок [Золотой Якорь] 10 г
Миндальное Молоко [137 Degrees] 110 г
Пензенский Кленовый Сироп [ВкусВилл] 15 г
Урбеч Из Миндаля [Дары Памира] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка «Тирамису»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.3 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 924 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.6% 1206 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.6% 718 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 4.9% 1117 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.6% 3492 г
Макроэлементы
Калий, K 67.69 мг 2500 мг 2.7% 1.5% 3693 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.144 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 5.6%

Энергетическая ценность Овсянка «Тирамису» составляет 182,3 кКал.

  • Порция = 195 гр (355.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.3 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка «Тирамису», калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка «Тирамису», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги