Рецепт Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками

Креветки Очищенные [Океан Вкуса] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 157 г
Лук репчатый 60 г
Кукуруза Консервированная [Globus] 251 г
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море] 200 г
Молонез 19% 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 11.7% 817 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.9% 1217 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.7% 3532 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.4% 2863 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 4.6% 2079 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.9% 2432 г
Витамин В4, холин 42.15 мг 500 мг 8.4% 8.1% 1186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 4.3% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.732 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 23095 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 2.8% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 3.5% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13393 г
Витамин Н, биотин 3.418 мкг 50 мкг 6.8% 6.5% 1463 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4139 мг 20 мг 2.1% 2% 4832 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.31 мг 2500 мг 1.4% 1.3% 7287 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9009 г
Кремний, Si 0.315 мг 30 мг 1.1% 1.1% 9524 г
Магний, Mg 2.88 мг 400 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Натрий, Na 22.55 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 5765 г
Сера, S 33.38 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 2996 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 4.3% 2247 г
Хлор, Cl 27.53 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 2.5% 3863 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 2.2% 4261 г
Кобальт, Co 1.979 мкг 10 мкг 19.8% 19% 505 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 1% 10363 г
Медь, Cu 19.16 мкг 1000 мкг 1.9% 1.8% 5219 г
Молибден, Mo 0.999 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 7007 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 5.307 мкг 55 мкг 9.6% 9.2% 1036 г
Фтор, F 11.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36036 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6329 г
Цинк, Zn 0.2382 мг 12 мг 2% 1.9% 5038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками составляет 104,3 кКал.

  • Порция = 191 гр (199.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КРЕВЕТКАМИ

Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты