Рецепт Кетохлебминд в микро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетохлебминд в микро

Миндаль 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 63 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 20 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетохлебминд в микро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 382.1 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 441 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 5.6% 469 г
Жиры 33.4 г 56 г 59.6% 15.6% 168 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.5% 4660 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2% 1333 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.5% 5544 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158 мкг 900 мкг 17.6% 4.6% 570 г
Ретинол 0.165 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 1.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.422 мг 1.8 мг 23.4% 6.1% 427 г
Витамин В4, холин 134.68 мг 500 мг 26.9% 7% 371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.841 мг 5 мг 16.8% 4.4% 595 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 1.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 12.44 мкг 400 мкг 3.1% 0.8% 3215 г
Витамин В12, кобаламин 0.462 мкг 3 мкг 15.4% 4% 649 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 1.146 мкг 10 мкг 11.5% 3% 873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.083 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.463 мг 15 мг 36.4% 9.5% 275 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 11.096 мкг 50 мкг 22.2% 5.8% 451 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.0378 мг 20 мг 15.2% 4% 658 г
Ниацин 0.933 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 497.42 мг 2500 мг 19.9% 5.2% 503 г
Кальций, Ca 391.63 мг 1000 мг 39.2% 10.3% 255 г
Кремний, Si 10.417 мг 30 мг 34.7% 9.1% 288 г
Магний, Mg 63.11 мг 400 мг 15.8% 4.1% 634 г
Натрий, Na 271.14 мг 1300 мг 20.9% 5.5% 479 г
Сера, S 185.42 мг 1000 мг 18.5% 4.8% 539 г
Фосфор, P 486.7 мг 800 мг 60.8% 15.9% 164 г
Хлор, Cl 90.03 мг 2300 мг 3.9% 1% 2555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 9.35 мкг ~
Железо, Fe 2.547 мг 18 мг 14.2% 3.7% 707 г
Йод, I 9.38 мкг 150 мкг 6.3% 1.6% 1599 г
Кобальт, Co 7.813 мкг 10 мкг 78.1% 20.4% 128 г
Литий, Li 4.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.4291 мг 2 мг 21.5% 5.6% 466 г
Медь, Cu 78.55 мкг 1000 мкг 7.9% 2.1% 1273 г
Молибден, Mo 9.338 мкг 70 мкг 13.3% 3.5% 750 г
Никель, Ni 25 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 19.427 мкг 55 мкг 35.3% 9.2% 283 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Титан, Ti 9.38 мкг ~
Фтор, F 47.83 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8363 г
Хром, Cr 4.18 мкг 50 мкг 8.4% 2.2% 1196 г
Цинк, Zn 1.5058 мг 12 мг 12.5% 3.3% 797 г
Цирконий, Zr 7.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.091 г ~
Валин 1.009 г ~
Гистидин* 0.509 г ~
Изолейцин 0.77 г ~
Лейцин 1.409 г ~
Лизин 1.121 г ~
Метионин 0.48 г ~
Метионин + Цистеин 0.522 г ~
Треонин 0.64 г ~
Триптофан 0.212 г ~
Фенилаланин 0.868 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.914 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.702 г ~
Аспарагиновая кислота 1.429 г ~
Глицин 0.547 г ~
Глутаминовая кислота 3.162 г ~
Пролин 1.098 г ~
Серин 0.991 г ~
Тирозин 0.699 г ~
Цистеин 0.237 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 286.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 10.75 мг ~
бета Ситостерол 20.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.224 г ~
6:0 Капроновая 0.175 г ~
8:0 Каприловая 1.03 г ~
10:0 Каприновая 0.808 г ~
12:0 Лауриновая 5.706 г ~
14:0 Миристиновая 2.651 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.011 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 1.43 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.009 г min 16.8 г 71.5% 18.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.333 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.55 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.71 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.554 г от 11.2 до 20.6 г 31.7% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.411 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.144 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Кетохлебминд в микро составляет 382,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 382.1 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 33.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОХЛЕБМИНД В МИКРО

Кетохлебминд в микро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, витамином B2 - 23,4 %, холином - 26,9 %, витамином B5 - 16,8 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином D - 11,5 %, витамином E - 36,4 %, витамином H - 22,2 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 19,9 %, кальцием - 39,2 %, кремнием - 34,7 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 60,8 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 78,1 %, марганцем - 21,5 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 35,3 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Кетохлебминд в микро

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетохлебминд в микро, калорийность 382,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетохлебминд в микро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты